У всех разная мотивация «жить здоровой жизнью». Кто-то хочет похудеть (наверное, так почти все начинали), кто-то избавиться от вредных привычек, кто-то хочет выиграть спортивное соревнование, а кто-то просто любит готовить здоровую пищу для хорошего самочувствия.
Мифы о фитнесе, циркулирующие в Интернете
Сегодня на каждом углу вы встретите «консультантов по питанию» и «фитнес-тренеров». Я не говорю, что все плохие, наоборот, я знаю много отличных специалистов, которые честно учились годами и все еще учатся в своей области. Они действительно стараются помочь людям.
Но есть и те, кто начинает считать себя экспертами и давать людям (во многих случаях платные) советы и услуги. Хуже всего то, что такие «знатоки» действительно могут испортить ваше здоровье. И умственное, и физическое. Я покажу вам, какие мифы циркулируют в сети.
1. Нельзя есть после шести часов вечера
А что, если вы в это время еще на работе? Миф о шести часах вечера уже многократно был развенчан. Реальность такова, что ничего страшного не происходит после этого времени. Гораздо важнее контролировать свой режим питания в течение суток.
Имеет значение не время на часах, а время от приема пищи до отхода ко сну. Оно должно быть не менее 3 часов. То есть, к примеру, ужиная в 20ч, вы ложитесь спасть в 23ч и это вполне нормально.
2. Гонка за калориями
Одна моя знакомая взяла мороженое и сказала, что теперь не будет ничего есть до вечера, потому что исчерпала свой дневной «лимит калорий», который позволил ей тренер. Определенно, диеты не так работают. Вообще, диеты обычно не работают. Ведь они часто вынуждают нас полностью изменить наш нынешний образ жизни и радикально ограничивают нас.
Когда дело доходит до еды, вам обязательно нужно включить разнообразное и сбалансированное меню, которое подойдет вам и вашему распорядку дня.
Если вы ощущаете, что ограничиваете себя, или испытываете давнее желание съесть «запрещенный» продукт, то могу сразу сказать – ваш срыв не за горами. Любая диета, основанная на жестких правилах, недолговечна – так устроен наш мозг.
3. Когда вы тренируетесь, вы можете есть все, что угодно
Я знаю людей, которые сразу идут из спортзала в фастфуд, «закрывать углеводное окно». Все, что можно сказать, это то, что они только что потеряли два совершенно бесполезных часа жизни и дальше портят свое здоровье. Здоровый образ жизни означает сбалансированное питание и много физических упражнений, которые идут рука об руку.
4. Худеете «по шаблону»
Это чуть ли не самое главное. Мы постоянно пытаемся кем-то вдохновиться, но забываем о личных особенностях. То, что знаменитость каким-то образом похудела, не означает, что вы тоже можете это сделать.
Да что знаменитость, вы не можете сравнивать себя даже с другом. Возможно, вы сидели на одной и той же диете в одно и то же время и тренируетесь точно так же, но каждый из вас по-разному отреагирует на это. Одному это может принести пользу, другому - нет.
Поэтому, слушайте себя, ищите то, что вам нравится. Может потребоваться некоторое время, чтобы найти то, что действительно нужно вашему телу. Лично я всегда пропагандирую спорт без стрессов – заниматься тем, что вам нравится. Тоже самое касается питания – здоровая сбалансированная пища без жестких ограничений. В этом случае вы сможете получить долговременный результат без вреда для организма.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.