Данный список продуктов снимает напряжение и способствуют к расслаблению.
Картофель. Если вы находитесь в стрессовом положении и внезапно захотели съесть картошку, не нужно сопротивляться и наградите себя. Крахмал, содержащийся в картофеле, является источником энергии для борьбы со стрессом. Однако это только для вареного и печеного картофеля, а жареный картофель не имеет никаких достоинств.
Лосось. Этот морской продукт с большим составом жирных кислот омега-3 нейтрализует негативное воздействие на организм гормонов стресса, адреналина и кортизола. Снижает беспокойство и делает вас более устойчивыми к ежедневному стрессу.
Шпинат. Во время нахождения в состоянии стресса, магний в организме истощается. И этот продукт необходим для поддержания нормального кровяного давления и хорошего сна. Регулярное употребление шпината может восполнить дефицит магния.
Руккола. Данный вид зелени, позволяет питать ваш организм витамином группы B и фолиевой кислотой. Дофамин – гормон, доставляющий радость и удовольствие, и руккола, отвечает за выработку данного типа гормона. Так что, если вы беспокоитесь или присутствует чувство тревоги, найдите время съесть салат с рукколой, и вам станет лучше.
Зеленый чай. Он богат аминокислотой L-теанином, которая оказывает расслабляющее действие на организм. Кроме того, в зеленом чае содержится кофеин, поэтому вы не заснете. Итак, если вы часто испытываете стресс, как можно скорее переходите с кофе на зеленый чай.
Овсяная каша. Овсянка имеет большое количество углеводов, которые участвуют в синтезе гормона серотонина. Это вещество расслабляет и успокаивает людей.
Горький шоколад. Если хотите быстро и «вкусно» снизить уровень гормонов и напряжения, это самый быстрый способ. Съешьте пару кусочков горького шоколада. Но обязательно с высоким составом какао-бобов (70% не менее). Данный тип шоколада – источник антиоксидантов, которые очень быстро расширяют сосуды. Вы можете быстро снизить артериальное давление и успокоиться.
Киви. Этот экзотический фрукт - ценный натуральный ингредиент, содержащий аминокислоту триптофан. Он может вырабатывать синтез серотонина в организме и способствует релаксации. Также многие исследования показали, что регулярное употребление киви является эффективным способом лечения бессонницы.
