Боль в спине — это не просто неприятный сигнал тела. Это целый комплекс изменений. И сегодня коснёмся их подробнее. Чтобы понимать, как эффективно бороться с болью.
✅ Повышенный тонус, мышечный спазм
В обычной жизни, в которой нет упражнений, мы редко пользуемся всем арсеналом наших движений. У нас очень сильно преобладает какой-то тип нагрузки:
🔸мы то сидим, склонившись,
🔸то монотонно совершаем одни и те же движения руками,
🔸работаем в наклон или длительно стоим.
Получается, что наш набор движений ограничен и избирателен. Из-за этого одни мышцы постоянно находятся в напряжении. Они не успевают восстановиться и постепенно перестают справляться со своей функцией.
✅Сниженный тонус и атрофия мышцы
Другая же группа мышц, наоборот, избыточно расслабляется и вообще забывает, как работать.
✅Нарушение кровообращения
Изменения мышечного тонуса всегда сопровождается изменением кровотока и питания мышцы. Это ещё больше усугубляет её состояние.
✅Выброс веществ, запускающих боль и стресс
Ваши мышцы начинают кричать головному мозгу, что страдают. Но, если вы игнорируете боль или просто приглушаете анальгетиками, такой крик о помощи становится всё громче и настойчивее.
Присоединяются эмоциональные реакции: раздражительность, тревога, депрессия. Всё это сопровождается выбросом гормонов стресса, ещё больше усиливающих мышечный спазм и боль.
✅Помощь «соседей»
На помощь пострадавшим мышцам всегда приходят помощники — другие мышцы, связки, суставы. Они берут на себя двойную работу. Конечно, от этого рано или поздно тоже выходят из строя. Болела только спина? Начинает побаливать и тазобедренный сустав. Была боль в шее? Появилась и боль в руке. Беспокоило колено? Стала давать о себе знать и стопа.
❓А замечали ли вы сами такую связь, когда к одному источнику боли присоединялся ещё и другой?