Диетологи считают, что для эффективного похудания необязательно сидеть только на «хлебе и воде», так существует целый ряд продуктов, которые помогут бороться с лишним весом и при этом, вам не придется от многого отказываться. Итак, поехали!
Куриные яйца
Согласно последним исследованиям, люди, имевшие лишний вес, которые в течение года съедали по 2 яйца на завтрак, сумели «скинуть» на 65% больше кг, чем те, кто завтракал бутербродами с такой же энергетической ценностью.
Другое исследование показало, что любители позавтракать яйцами потребляют примерно на 300 калорий в сутки меньше, чем те, кто придерживается другого рациона. Как итог, они худеют за месяц на 800-1000 граммов. Помимо сброса лишних кг. Яйца содержат массу питательных веществ, помогают нормализовать давление и обеспечивают организм белком. Эксперты отмечают, что не обязательно есть яйца на завтрак. Их спокойно можно включить в обеденный или вечерний рацион.
Квашеная капуста
По мнению диетологов, в данном продукте содержатся полезные бактерии, способные улучшить работу пищеварительной системы, что приводит к ускоренному сбросу лишних кг и при этом, укрепляется иммунитет. Всего одна порция квашеной капусты содержит 27 калорий. Она станет отличной добавкой к мясным и рыбным блюдам, к картофелю и даже бутербродам.
Печеный картофель
Низкоуглеводные диеты пошатнули позиции картофеля, и он утратил свою значимость в рационе многих наших сограждан. И зря! По мнению экспертов, данный продукт помогает сбросить лишний вес – в нем содержится масса полезных веществ, клетчатки и белка. Картофель – доступный продукт, и из него можно приготовить сотни вкуснейших блюд. Наибольшую пользу для здоровья приносит печеный картофель. Всего в одном запеченом клубне содержится 1500 мг калия, 6 граммов белка и менее 300 калорий. Печеный картофель с нежирным сыром и овощами может стать отличным диетическим завтраком.
Фасоль
Мы уже ранее писали, что фасоль признана самым полезным продуктом. В ней содержится много антиоксидантов, с ее помощью можно регулировать уровень сахара в крови и при этом, она сдерживает аппетит. В фасоли отмечается идеальное соотношение белка, питательных веществ и клетчатки, что заряжает человека энергией на длительное время и не позволяет ему переедать.
Томатная паста
Удивительно, но факт! По мнению ряда диетологов, томатная паста также относится к перечню диетических продуктов. Эксперты предлагают использовать данный продукт вместо кетчупа – в нем практически не содержится жира, в 100 граммах продукта присутствует примерно 5 грамм клетчатки, при этом она вкусная и отлично насыщает организм.
Миндаль
В миндале содержится много клетчатки, которая, как известно многим, является ключом к эффективному сбросу лишних килограммов. Простой перекус, состоящий из фруктов с миндалем, позволит умерить аппетит и не допустить вечернего переедания.
Если вам понравилась статья, ставьте «палец вверх» и подписывайтесь на наш канал! С нами вы узнаете много полезной и интересной информации о еде!