Мысли могут быть разными, "Сколько ж мужиков похотливых гоняются за несовершеннолетними, глупенькими девочками!", "И чего он живет с такой стервой?", "Эти учителя убивают желание учиться!", "Начальники паразитируют на своих подчиненных", и т. д.
Там, где травма, нам сложно отреагировать "менее эмоционально", сложно даже подумать о ситуации по-другому.
Если у вас повторяются одни и те же неприятные ситуации и вам сложно реагировать на них по-другому, эти ситуации портят вам настроение, вы часто о них вспоминаете, то, возможно, вы реагируете из своей травмы.
Травма - это про "слишком". Слишком страшно. Слишком много вторжения. Слишком больно. Слишком одиноко. Поэтому в травме всегда есть две роли - "жертва" и "агрессор".
Агрессор видится как "только плохой", "более сильный, чем жертва", "виноватый". Жертва видится как "наивная", "страдающая", "неспособная защититься". Особенно если травма была сильная, то в момент травмы агрессор и жертва действительно могли быть такими.
Есть еще понятие "виктим блейминг"(victim blaming), когда, например, девушке, которая пережила домогательства, говорят, что она сама виновата - не так оделась, не так посмотрела, и т. д. Но в этом случае опять же жертва-агрессор - только с другой стороны.
Как сделать так, чтобы похожие ситуации перестали вас задевать?
1. Если вам больно видеть какие-то ситуации, или вас мучают повторяющиеся воспоминания, лучше всего проработать их с психологом с помощью разговоров. Это будет быстрее и проще, чем работать самостоятельно, потому что разговоры с психологом будут "очищать" пережитые неприятные чувства.
2. Если вы пережили тяжелую ситуацию, о которой вы вспоминаете с болью, и если вы работаете без психолога, обратите внимание на картинку, которую вы видите. Скорее всего, вы видите ситуацию также с позиции себя, который был в этой ситуации, и чувствуете себя также. Попробуйте поставить в ситуацию себя настоящего, посмотреть на себя в прошлом глазами себя настоящего, поблагодарить себя за то, что смог пережить ту страшную ситуацию, и дать прошлому себе, которому было тяжело, максимально любовь и утешение от себя в настоящем.
3. Дайте название тому событию, нарисуйте ее, сложите из бумаги "обелиск" этой ситуации и т. д. Вы можете это делать как один раз, так и несколько раз. Травма - это ужас, повторяющийся постоянно. Подумайте, как вы можете дать своей душе понять, что ситуация завершилась?
3. Наблюдайте, где вы видите жертву и агрессора. Как правило, вы будете чувствовать страх, безысходность или гнев по поводу этой ситуации. "Таньке одни козлы попадаются. Как же ее жалко". "Телевизор зомбирует наш мозг, а мы - тупые и податливые". Говорите себе, что сейчас вы видите жертву и агрессора. А как можно было бы посмотреть по-другому?
Более подробно пишу на https://t.me/self_psychologist
Пишите, какие есть размышления, вопросы.