Для начала проясним... В чем разница между силовой и кардиотренировкой?
Что дает силовая тренировка? Как минимум, мы становимся сильнее и можем брать в отпуск чемоданы побольше. Помимо этого наши кости становятся крепче, укрепляются суставы и связки и, конечно же, улучшается обмен веществ. Но вот сердце, сердечно-сосудистую, кардиореспираторную системы силовыми тренировками не прокачать. Тут уже дело вступает кардио, в ней основной мышцей, которая работает, является сердце, ну и легкие. Такая тренировка поможет сделать наше сердце крепче, выносливее, уменьшить риск сердечных заболеваний в разы. Кроме этого кардио прокачает легкие, увеличит их объем, улучшит мышечную капилляризацию, сделает стенки вен и артерий эластичными, повысит общую выносливость организма.
Во время кардиотренировки необходимо четко контролировать сердечный ритм.
Наш организм многозадачен. Его идеальное состояние - когда он силен и вынослив одновременно.
Однако ни один марафонец не поднимет штангу весом 100 кг и ни один штангист не пробежит марафон. Но всегда можно найти золотую середину. Нужно грамотно совмещать силовые и кардиотренировки. Например, в день отдыха от тренажерного зала сделать легкую пробежку.
