Хотим поделиться историей нашей подписчицы, недавно ставшей мамой и столкнувшейся с проблемой позднего засыпания малыша.
«Здравствуйте. Мы с мужем не можем уложить ребёнка спать в ночь пораньше, уже без сил. Уходим на сон в одиннадцать часов, а в семь утра как по будильнику подъём. Мы не высыпаемся даже в выходной. Нам год и два месяца. Когда сын родился, как и многие дети, капризничал, трудно засыпал. Сейчас спим три раза днём по часу, если один сон пропадает, последний продлеваю. Третий приходится на шесть вечера. Мы встаём, кушаем, играем, гуляем и желания спать не возникает. Мамочки с детской площадки говорят, что у них дети засыпают не позже девяти, у нас же не получается так рано. Я не против ранних подъёмов, но только не когда сын ложится так поздно. Хочется вечером делами заняться, с мужем побыть. Вместо этого ложимся вместе, чтобы выспаться и отдохнуть. Что нам делать? Опыта нет. Родственники твердят каждый своё. Хочу услышать мнение профессионалов».
Мамы двух и более детей, вы уже поняли, в чем проблема нашей подписчицы? Неправильный режим. Дети с 9 до 15 месяцев днём спят два раза. Из-за поздних засыпаний и ранних подъёмов они добирают упущенный отдых в течение дня.
Наши эксперты говорят о том, что укладывать на ночь нужно не позднее 20:00 с погрешностью на полчаса попозже. Последний дневной отдых приходится на 15:00 и должен длиться час. У малыша подписчицы явное нарушение режима, из-за которого он не хочет спать в положенное ночное время, потому что высыпается в течение дня, мало бодрствует и не устаёт.
Подъём в 7 утра правильный для такого возраста при условии раннего укладывания на ночь.
Представьте: малыш засыпает в восемь вечера и просыпается в семь утра. Высыпание гарантировано всем членам семьи.
Наши эксперты советуют
- За 15-20 минут настраивать ребёнка на ночной сон. Возьмите за правило совершать каждый раз ритуал (почитать книжку, полежать).
- Постепенно смещать ночное засыпание на 10-15 минут, чтобы дойти до нужной отметки.
- Не продлевать отдых днём, когда ребёнок проспал больше часа. Один сон длится не больше двух часов в идеале час.
- Правильно распределять время сна. На первый дневной уходить с 9 до 10 утра, на второй - с 13 до 14 часов.
- Начиная с 15 месяцев переходите на один дневной сон, но не спешите. Следите за состоянием малыша. Видите, что он ещё не готов, сокращайте продолжительность второго сна и постепенно отказывайтесь от него.
Надеемся, что с нашей помощью подписчице удастся изменить время укладывания и наладить режим отдыха сыночка.
Если вы мама и столкнулись с похожими проблемами, ребёнок трудно засыпает, капризничает, наши консультанты по сну помогут и подскажут, как исправить ситуацию.
Будем рады обратной связи и радостным письмам от вас.