Ежедневная двигательная активность уменьшает биологический возраст человека, утверждают врачи. Самый доступный способ тренировок – пешая ходьба. Ведь далеко не все из нас готовы ежедневно заниматься бегом, плаванием, футболом. А ходить можно всегда и везде – на прогулке в парке, по дороге на работу, на беговой дорожке в зале.
Чем хороша активная ходьба?
Во время пеших прогулок заметно улучшается кровообращение, снижается артериальное давление, тренируется сердце. По данным Роспотребнадзора, люди, ежедневно проходящие пешком 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе тренировки ускорить темп, то риск уменьшится на 40%! А еще пешие прогулки помогают избавиться от лишнего веса, ведь при быстрой получасовой ходьбе можно потратить целых 200 ккал.
Рассмотреть пантолеты ORTMANN Marcel, выбрать цвет, узнать цену можно на ссылке.
Сколько шагов нужно пройти в день?
Сколько шагов пройти в день, зависит от уровня натренированности человека, его возраста и имеющихся заболеваний. Не всегда стоит гнаться за большими цифрами, начать можно с малого и постепенно увеличивать пройденное расстояние. Согласно рекомендациям ВОЗ, пользу здоровью приносят даже ежедневные 20-минутные пешие прогулки.
Рассмотреть сандалии ORTMANN Modena, выбрать цвет, узнать цену можно по ссылке.
Как подготовиться к прогулке?
Но как следовать этим здоровым советам, если, как андерсеновской Русалочке, каждый шаг причиняет боль? Туфли натирают, ноги в кроссовках «задыхаются», ремешки сандалий впиваются в кожу, спина «разламывается» — так далеко не уйдёшь...
Поэтому первое, что необходимо тому, кто собирается пройти чуть больше, чем от своего парковочного места до лифта – выбрать удобную «дышащую» обувь из высококачественных натуральных материалов с ортопедической поддержкой всей стопы и хорошей амортизацией. Неправильно подобранные кроссовки или кеды нередко становятся причиной перенапряжения сводов стоп и болей в ступнях во время движения. Если не устранить эту проблему, стопы могут со временем деформироваться, что зачастую приводит к плоскостопию и другим заболеваниям.
Рассмотреть сандалии ORTMANN Kurt и узнать цену можно по ссылке.
Какой должна быть обувь?
Подходящую ортопедическую обувь для комфортных и безопасных занятий спортом и продолжительной ходьбы можно найти в салонах ОРТЕКА.
Такая обувь дает ногам всё, в чем они нуждаются:
– надежно фиксирует стопу,
– обеспечивает правильное распределение нагрузки на нее,
– устраняет дискомфорт при ходьбе,
– предотвращает травмы ног,
– способствует профилактике развития заболеваний стоп, суставов и позвоночника.
В ассортименте салонов ОРТЕКА представлен широкий модельный ряд качественной обуви от таких лучших европейских производителей, как BERKEMANN и ORTMANN. Кроме того, эксперты и врачи-ортопеды ОРТЕКИ помогают подобрать ортопедические стельки, которые эффективно поддерживают своды стопы, снижают болевые ощущения при ходьбе и защищают ступни от ударной нагрузки.
Ходите каждый день с удовольствием, а ОРТЕКА поможет сделать ваши прогулки не только приятными, но и полезными для здоровья!
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.