Всем привет! Сегодня наконец поговорим о связи бега и питания.
Существует мнение о том, что натощак бегать лучше и идёт большее жиросжигание. Вы можете бегать на голодный желудок, но только с низкой интенсивностью и не долго. Сразу хочу сказать, что так жир не сжигается быстрее.
Энергозатратность бега после еды и до еды - одинаковая. Конкретно в плане похудения без разницы, когда вы будете бегать.
Немаловажный факт: утром крайне низкий уровень глюкозы, а это значит, что тренировка может спровоцировать головокружение и слабость.
Поэтому позволить себе модно про Ежать не больше 30 минут. Также стоит отметить, что после сна у человека кровь гуще, организм в состоянии легкого обезвоживания и сердцу гораздо труднее будет качать кровь .
Питание перед бегом
В идеале выходить на пробежку нужно после 2-3 часов после приема пищи .
Полноценный прием пищи должен включать в себя все нутриенты: Белки, жиры , углеводы(медленные)
Перебор с жирами может привести к тяжести, и попробуйте проэкспериментировать с видами белка.
Если за 30 минут до тренировки вам очень хочется, то отдайте предпочтение чисто углеводам, например, банану или батончику из сухофруктов.
Эта первая статья, которая будет посвящена питание при беговых тренировках 🏃🏼♀️
Спасибо, что дочитали эту статью до конца 😊если вам было полезно, ставьте лайки и подписывайтесь на канал ❤️