🧠 Идите гулять
В одиночестве. Без наушников. Без цели.
Во время такой прогулке ваш мозг перейдет в режим mind-wandering (ментальное блуждание). Хаотично блуждая от одной мысли к другой и перебирая все интеллектуальные объекты, мозг создает новые ассоциации, а значит шанс решить какую-то жизненную задачку возрастает в разы. Результаты исследования данного феномена опубликованы австралийскими учеными в журнале Journal of Cell Biology (JCB). Кстати, таким же эффектом обладает принятие ванны или душа и езда на машине в тишине (не за рулем).
🧠 Займитесь спортом
Штангу тягать необязательно. Достаточно будет бега трусцой или даже ускоренной ходьбы желательно в зоне пульса 80% от максимального. Движение повышает кровообращение во всем теле, включая мозг, тем самым повышая качества последующей интеллектуальной работы. Так что, бегай, гений! Но регулярно. Через 10 дней дивановаляния магия заканчивается.
🧠 Спите
Во сне мозг не спит, а наводит порядки: занимается сортировкой полученной за день информации, проводит уборку на молекулярном уровне, укрепляет нейронные связи. Исследования говорят, что мозг хорошо запомнит то, что вы заучиваете за 3 часа до сна.
🧠 Учите языки
Учить языки полезно в любом возрасте. Во-первых этот процесс увеличит объем коры головного мозга, во-вторых станет отличной профилактикой Альцгеймера. А еще знание языков повышает способность к анализу и восприятию мира, а значит жизнь станет ярче и насыщеннее.
🧠 Работайте за компьютером…стоя!
Мозгу не все равно в какой позе мы работаем. При работе стоя уровень стресса и нагрузка на спину ниже, а интеллектуальная активность выше. А вот для активного творчества прилягте на кроватку: мозг освободит свои ресурсы на поддержание мышц и скелета и займется созиданием чего-то прекрасного на полную катушку.
Обращайтесь с мозгом бережно, и он ответит вам крепкими нейронными связями и классными идеями.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнавать больше интересного о психологии и работе мозга! Буду рада вашим лайкам и комментариям.