Яркое солнце, свежие фрукты, отдых на свежем воздухе — за все это мы любим лето. Но также летняя жара может привести к неприятным последствиям для организма: обезвоживанию, ощущению изнеможения и снижению работоспособности. Как избавиться от этих симптомов?
Прислушиваться к сигналам организма и вовремя утолять жажду — например, минеральной водой «Ессентуки». Рассказываем в статье, как легко перенести жару и не допустить обезвоживания.
Что такое обезвоживание?
Это состояние, при котором организм теряет воду и необходимые минеральные вещества из-за усиленного потоотделения и недостатка жидкости. Результат — сухость во рту, чувство усталости, головная боль и головокружение. Чтобы не довести себя до такого состояния, прислушивайтесь к своим ощущениям и вовремя восполняйте водно-солевой баланс.
Сколько воды нужно пить?
Международная организация здравоохранения советует выпивать как минимум 1 литр чистой воды в день — это необходимый нижний порог, при котором не возникнет обезвоживания. Летом этот объем можно увеличить вдвое, если не втрое, особенно, если вы занимаетесь спортом.
Чем утолять жажду в жару?
Верный помощник в летнее время — минеральная вода «Ессентуки». В качестве дополнительного источника жидкости, она не только прекрасно утоляет жажду, но и восполняет необходимые для правильной работы организма минеральные вещества и помогает восстановить водно-солевой баланс.
«Ессентуки №4» и «Ессентуки №17» богаты макро- и микроэлементами, способствуют укреплению функции иммунной системы, правильной работе пищеварения и общему оздоровлению организма.
Что летом лучше не пить?
Постарайтесь не употреблять сладкие газированные напитки — из-за сахара в составе они только усиливают жажду, как и горячие напитки. Обезвоживает организм и кофе, а также алкоголь.
Если вы привыкли пить чай, постарайтесь не добавлять в него сахар — он усилит жажду. Сделать напиток вкуснее поможет сок лимона или немного меда. Горячие напитки лучше заменить теплыми.
Как еще поддержать себя в жару?
- Принимайте душ. Тело получает влагу не только через питье. Поэтому душ без мыла и других уходовых средств несколько раз в день поможет почувствовать себя свежее. Выходя из ванной комнаты, позвольте влаге естественным образом впитаться в кожу.
- Увлажняйте воздух в помещении.
- Делайте прохладные освежающие ванночки для ног или поставьте на рабочий стол пульверизатор с термальной водой, чтобы периодически увлажнять лицо.
- Возьмите с собой настоящие «Ессентуки», чтобы ваша тренировка, прогулка или поездка по городу была комфортной.
Как выбрать настоящие «Ессентуки»? Обращайте внимание на этикетку. На ней должен быть логотип с орлом на фоне гор, полное название «Ессентуки №4» или «Ессентуки №17», указание Ессентукского месторождения и ГОСТ Р 54316 - 2020 на минеральные воды. А стеклянные бутылочки вы легко узнаете по объемному символу с орлом в горах и надписью «Ессентуки» на бутылке.
Листайте вниз, чтобы узнать о пользе настоящих «Ессентуков» на нашем сайте!