Недавно я осознала, что с моим здоровьем происходит что-то нехорошее. Это длиться несколько месяцев и на это уже трудно закрывать глаза. Я поняла, что так больше продолжаться не может и записалась к нутрициологу.
После длительной консультации врач сделала заключение, что с моим питанием всё прекрасно. Ведь не зря я уже давно изучаю тему питания.
А проблема, оказывается, лежала на поверхности. Вода!!! В этой беготне, которая у мня началась с приходом лета, я совсем забыла про воду.
Самое прикольное, что я даже на канале писала, как важно пить воду. Например, в статье "Как я победила отёчность лица. 8 простых правил". А сама забыла!
Моей нормой всегда было 2 литра воды. Я даже себе напоминание в трекере привычек поставила. Но с наступлением лета что-то пошло не так.
Ок, я себя не ругаю, бывает. Главное, что вовремя спохватилась.
Первое, что я заметила примерно две недели назад - это жажда, которую я бессовестно игнорировала, а также усталость, головокружение и тёмно-жёлтая моча с неприятным запахом.
Длительное недостаточное употребление воды может вызвать обезвоживанию организма. В результате этого нарушается функция клеток и ухудшается самочувствие. Если в ближайшее время жидкость в организме не восстанавливается, могут появиться осложнения. Что и случилось со мной. Вероятно, это не происходит так быстро. Но я думаю, что в моём случае жара способствовала ускорению негативных процессов.
Вот что я и доктор констатировали у меня из-за нехватки воды.
1. У меня замедлился обмен веществ
Вода является значимой составной частью крови и снабжает клетки тела питательными веществами и кислородом. Не потребляя достаточное количество воды, мой обмен веществ замедлился, из-за чего я испытываю сейчас постоянную усталость и нехватку мотивации делать то, что мне всегда нравилось.
2. Кожа стала сухая
Чтобы кожа сохраняла сияние, упругость и эластичность, ей необходимо достаточное количество воды. Моя кожа стала сухая и сероватая, последние две недели уже начали появляться прыщи и сильная чувствительность. Нутрициолог мне сказала, что впереди меня ждёт преждевременное старение кожи и появление морщин. Если я быстро не исправлю ситуацию.
3. Ухудшилось состояние волос
Я уже выкладывала видео о том, что ходила в салон красоты, так как мои волосы сильно испортились. Его можно посмотреть по этой ссылке. Мне подобрали индивидуальный уход для дома, но про воду я даже не подумала.
4. Понизилось давление
При уменьшении количества жидкость в организме уменьшается и количество крови в теле. В результате этого у меня понизилось давление. А пониженное давление также стало вызывать плохое самочувствие, слабость, головные боли и головокружение. На приёме у доктора моё давление было 103 на 74.
5. Появилось несварение желудка
Недостаточное количество воды мешает функции кишечника и может вызвать запор. Как только я начала следить за количеством потребляемой воды, у меня сразу же пропало чувство жжения в груди. Доктор сказала, что это за счёт разбавления желудочного сока.
6. Периодически начали появляться боли в суставах
Вода обеспечивает амортизацию суставов, обеспечивая их плавное и стабильное движение. Из-за её нехватки я и стала испытывать эти боли.
Доктор предупредила, что, если я буду продолжать в том же духе, у меня повысится риск образования камней в почках. А также может развиться воспаление мочевыводящих путей.
Испытав на себе все "прелести" обезвоживания, хочу вас попросить: Заботьтесь о себе!
И выпейте стаканчик воды прямо сейчас. Это правда важно!
Напишите, какие у вас "отношения" с водой? Не забываете достаточно пить? Особенно когда и так жарко.
И подписывайтесь на канал. Буду рада!