Аффективные реакции — это реакции во время стресса, которые с высокой долей вероятности приводят к тому, что вы зависаете (на продолжительное время) в аффективных состояниях.
Черно-белое мышление — это не самый очевидный, но яркий представитель подобных реакций. Суть этого типа реакций такова - сталкиваясь со стрессом, вы на автомате видите только плохое и только хорошее. Но, учитывая тот факт, что стресс — это чаще негатив, чем позитив, стресс на автомате становится негативом.
Так, в состоянии стресса, черно-белок мышление может выглядеть как:
- Ну, почему мне не везет! - Как же меня достали эти проблемы! - Как же мне сложно жить! - Мне опять плохо! - Опять мне придется напрягаться, чтобы выйти из этого состояния
То есть, формулировка может быть, по сути, любой. Отличительная особенность внутреннего диалога в том, что любое минус-изменение приводит в минус-восприятию.
А вы замечаете за собой черно-белое мышление?
И еще - статья про то, как аффективные состояния запускаются химически и психологически