Под "витамином D" принято понимать ряд витаминов группы D, к которым относятся витамины D1-D6. Это биологически активные вещества растительного или животного происхождения, которые отвечают за фосфорно-кальциевый обмен и выполняют ряд других важных функций в организме человека. Согласно клиническим исследованиям, витамин D3 в три раза сильнее вовлечен в метаболические процессы в человеческом организме, чем остальные. Из группы витаминов D наиболее известными и важными для человека являются витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).
Витамин D не является витамином в привычном понимании этого слова. Человеческий организм не способен сам вырабатывать витамины, поэтому мы вынуждены восполнять их нехватку с пищей. Кожа человека способна синтезировать витамин D3 под воздействием ультрафиолетовых лучей. Хотя витамин D долгое время рассматривался учеными именно как витамин, позже было открыто наличие специальных рецепторов, чувствительных к витамину D, в разных тканях и органах человеческого организма. Именно наличие этих рецепторов позволило классифицировать витамин D как прогормон или D-гормон, регулирующий многие биологические реакции в организме, помимо кальциевого обмена.
Почему витамин D так важен для нашего организма?
Витамин D играет важную роль во многих жизненно важных биохимических процессах в нашем организме, включая метаболизм кальция и гормональную регуляцию.
Ключевые функции витамина D в человеческом организме:
- укрепляет костную ткань и предотвращает развитие остеопороза;
- регулирует фосфорно-кальциевый обмен в организме;
- нормализует уровень сахара в крови;
- регулирует выработку организмом инсулина;
- способствует нормальному развитию эмбриона;
- укрепляет иммунитет и стимулирует защитные механизмы организма;
- снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, исследователями Американской медицинской ассоциации было доказано, что витамин D является важным инструментом в борьбе с депрессией и тревожностью. Согласно клиническим данным, у пациентов, получающих добавки витамина D, было отмечено существенно снижение симптоматики.
Расскажите в комментариях, принимаете ли Вы витамин D и почему.