Синдром самозванца

Вам когда-нибудь приходилось чувствовать что вы недостаточно хороши для своей должности и чтобы доказать обратное вы частенько засиживались на работе допоздна?

Было ли у вас гнетущее чувство тревожности, что вас вот-вот рассекретят и уволят?

Ощущали ли вы себя не в своей тарелке в компании своих более, на ваш взгляд, успешных друзей?

Ловили ли вы себя на мысли о том, что вы недостаточно хорошие родители?

Может быть вы перекладываете ответственность за ваши достижения на внешние факторы, такие как удачное стечение обстоятельств или волю случая?

Зачастую “Самозванцы” занимают высокие должности, добиваются признания в своем деле, являются примером для подражания и все это они делают из-за постоянного страха, больше работают, берут на себя больше обязанностей в семейных и партнерских отношениях.

Люди делают все это, чтобы никто не догадался и не узнал, что они на самом деле недостойны того, что у них есть. Одна моя пациентка на протяжении пяти лет, ни разу не приготовила своему молодому человеку одно и тоже блюдо на завтрак. Он считал, что будущая невеста должна быть хозяйственной, и чтобы доказать свою хозяйственность, девушка каждое утро вставала на три часа раньше своего возлюбленного. Нетрудно догадаться, что она еще и неплохо зарабатывала и обеспечивала семью. Когда эта девушка зашла ко мне в кабинет, то все разговоры сводились к тому, что она должна была казаться для него самой лучшей, делать все лучше других. Она так боялась, что однажды он догадается и уйдет. И знаете что он сказал ей на прощание: “Меня так раздражало, что ты из кожи вон лезешь, чтобы быть самой лучшей”.

Принято считать, что синдром самозванца распространен только в профессиональной сфере, но это мнение ошибочно, он затрагивает абсолютно все сферы жизни, просто о чем-то до сих пор не принято говорить в социуме. Это определенный образ мышления, который при продолжительном в нем нахождении делает вашу жизнь абсолютно невыносимой. И первые шаги в борьбе с ним: признать это состояние, отследить его истоки и научится определять триггеры, провоцирующие его развитие. Исследования показывают, что 70% людей переживают синдром самозванца в разные периоды своей жизни, хотя он более распространен у успешных людей. Синдром самозванца сам по себе не является болезнью, на самом деле им страдает столько людей, что его можно назвать “Нормой!”. Однако, он является предвестником серьезных заболеваний.

Ниже я приведу ряд вопросов для самодиагностики:

1. Насколько тяжело вы принимаете похвалу?

2. Если вам что-то удалось, какова вероятность, что вы припишите успех удаче?

3. Если у вас что-то не получилось, какова вероятность, что вы объясните неудачу недостатком навыков или усердия?

4. Если вам что-то удалось какова вероятность, что вы сочтете это не таким уж большим достижением?

5. Если что-либо удалось вам недостаточно хорошо, какова вероятность, что вы спишете неудачу на случайность?

6. Если вам что-либо удалось, какова вероятность, что вы припишете успех другим людям («Мне помогли»)

7. Насколько важно для вас быть лучшим в том, что вы делаете?

8. Насколько важен для вас успех?

9. Насколько важно для вас найти «героя» на которого в дальнейшем вы хотели бы произвести впечатление?

10. Как часто вам кажется, что вы обманщик?

11. Как часто вы замалчиваете свое мнение, опасаясь, показаться неосведомленным или невежественным?

12. Как часто вы не можете заставить себя приступить к работе из-за страха неудачи?

13. Как часто вы отказываетесь сдавать выполненную работу, потому что результат вам кажется неудовлетворительным?

14. Насколько важно для вас признание ваших талантов или заслуг окружающими?

15. Как часто вы боитесь, что ваш недостаток навыков, таланта или способностей будет обнаружен?

Честно ответив на эти простые вопросы и проанализировав ответы вы сможете диагностировать у себя синдром самозванца.