Фосфор содержится в морской воде, земной коре в виде минералов, которых насчитывается около 190.
Существует 4 его модификации: красный, белый, чёрный и металлический.
Человеку необходимо всего лишь 1-2 грамма фосфора в сутки. При том для детей и беременных женщин норма увеличивается до 3-3.8 граммов.
Фосфор образует молекулы АТФ, которые являются источником энергии для организма.
Особенно в продуктах, содержащих фосфор, нуждаются беременные женщины, спортсмены, посвящающие много времени физическим нагрузкам, вегетарианцы для восполнения нормы белка и образования фосфатных запасов в организме.
Фосфор содержится в следующих продуктах: рыбе и морепродуктах, твороге, сыре, орехах, бобовых культурах, крупах, чесноке, шпинате, моркови, яйцах, петрушке, капусте, тыкве, говяжьей печени, мясе и в грибах.
Усталость и слабость демонстрируют основные сигналы нехватки фосфора в организме.
В то время переизбыток может быть сигнализирован кровотечениями, анемией.
Фосфор необходим человеку для роста костной ткани организма, участвует в синтезе белка, производит обмен жиров, белков и углеводов в организме, способствует правильному функционированию мышц и улучшает умственную мозговую деятельность.
Воздействие фосфора на организм:
- восстанавливает и способствует росту организма;
- нормализует энергетический обмен;
- снижает боль при артритах;
- укрепляет зубную эмаль и костную ткань;
- улучшает метаболизм;
- координирует кислотно-щелочной баланс.
Бытует мнение, что под воздействием фосфора рыба светится. От переизбытка фосфора морская рыба действительно может светиться. Но встречается это в природе довольно редко.
Еще больше статей:
Рыба осетр. Влияние на либидо, сердце и кожу.
А что про рыбку сазан известно?
