По моим наблюдениям, каждый второй недовольный своей фигурой мечтает о волшебном средстве. Хочется похудеть без усилий – ничего не делаешь и худеешь – мечта! От режима питания действительно зависит многое, но жесткие ограничения далеко не всегда приносят желаемый результат.
Родом из СССР
Еще наши мамы делились друг с другом подобными советами: «А ты не ешь после шести и похудеешь!», «До шести можно, что угодно, а после шести совсем ничего, водички разве что глотни, зато худая будешь!».
Несколько десятков лет назад и правда считалось, что таким образом можно привести фигуру в порядок.
Но не зря нутрициология сейчас на слуху у каждого, а в советские времена толком никто и не знал, что питание – это тоже наука. Да, чего греха таить, все зверские диеты как раз родом оттуда.
Как нужно
Казалось бы, все логично – не ешь после шести, меньше потребляешь калорий, организм тратит запасы, а жир уходит. Но уже давно доказано, что у всех людей разные биоритмы.
Если человек ложится спать в девять часов вечера, то ему такой совет, может быть, и подойдет. Что касается сов, которые только просыпаются к обеду, при таком образе жизни им придется укладывать приемы пищи в диапазон всего в несколько часов.
В норме последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до сна. Но и это не поможет похудеть, ведь огромную роль играет качество питания.
Питаться нужно правильно, то есть сократить по максимуму количество быстрых углеводов, следить за сбалансированностью своего меню. Важно вписываться в норму калорий, которая зависит от начальных физических параметров и конечной цели.
Питание должно быть качественным. Если весь день перехватывать бутерброды, где-то успеть съесть полноценный ужин, а потом еще попить чаю с тортиком, то ни о каком качественном похудении речи быть не может, даже если вы вписались в норму калорий и закончили есть не впритык перед сном.
Даже вредно
Любая голодовка – это стресс для организма. Когда организм стрессует, он начинает делать запасы, ведь мало ли что может быть дальше: питание сократили, вдруг потом вообще кормить перестанут.
Как я уже писал выше, в зависимости от распорядка дня у человека, который не ест после 6, окно приема пищи может быть совсем маленьким.
Едва ли в 5-6 часов неподготовленный человек сможет употребить свою норму калорий в виде сбалансированной пищи.
В итоге таким способом не только не похудеешь, но и заработаешь проблем со здоровьем, в первую очередь могут пострадать пищеварительная и эндокринная системы.
Подписывайтесь на мой блог, и вы узнаете о действенных способах заполучить фигуру мечты.