Прокрастинация рушит вашу жизнь? ⠀
И что это вообще такое «прокрастинация»?!⠀
⠀
Всё просто.⠀
Прокрастинировать - откладывать всё на последний момент.⠀
⠀
И многие не раз сталкивались с ней, а для кого-то она и вовсе стала привычкой.⠀
⠀
Это может быть как уборка дома, ответ на электронную почти так и важные рабочие моменты. ⠀
И всегда есть что-то важнее. ⠀
Любимый сериал, вкусная печенька, инстаграм и т.д. ⠀
⠀
А какие последствия несёт за собой эта вредная привычка, знаете?
снижение работоспособности;⠀
чувство вины;⠀
стресс;⠀
чувство стыда. ⠀
Наверняка замечали?⠀
⠀
Итак...избавляемся от этого страшного слова и не менее страшных последствий!⠀
⠀
Шаг 1
Опознайте врага! ⠀
Необходимо понять причину, почему мы переносим дела на потом? ⠀
Это можно быть, потому что:⠀
вы просто устали и у вас нет сил, энергии;⠀
у вас нет мотивации, задача вам неинтересна;⠀
вы тревожитесь, что не справитесь, и поэтому не спешите начинать.⠀
⠀
Шаг 2
Визуализируйте результат!⠀
Представьте...что вы почувствуете, когда дело будет сделано? ⠀
Это может послужить мотивацией немедленно приступить к делу!⠀
⠀
Шаг 3
Определите микроцели. ⠀
Если дело займёт немало времени, то конечный результат может не впечатлить и даже испугать. ⠀
Разбейте большую цель на задачи и постепенно достигайте их.⠀
⠀
Шаг 4⠀
Составьте расписание!⠀
Если в вашем ежедневнике будут указаны задачи и время на их выполнение, то ваше чувство ответственности сыграет свою роль. ⠀
Тут работает принцип «сделал дело - гуляй смело!»⠀
⠀
Шаг 5
Дедлайн!⠀
Установленные лимиты по времени помогают выполнить задачу вовремя.⠀
⠀
Шаг 6
Награждение!⠀
Придумайте себе награду, которую вручите себе после выполнения задач! ⠀
Это будет мотивировать ещё больше!⠀
И также придумайте наказание за невыполнение. ⠀
⠀
Начинайте с этих простых, но рабочих шагов и ваша прокрастинация утратит силу и со временем покинет вас!⠀
⠀
Девочки, не прокрастинируем!!!⠀