Сброс единственного дневного сна обычно происходит в 3-7 лет, когда ребенок может выдержать около 12-14 часов бодрствования без накопления усталости.
Как определить, готов ли ребенок к сбросу единственного сна?
- Укладывания на дневной сон начинают затягиваться. Ребенок ворочается по часу, но не может уснуть.
- Он хорошо засыпает на дневной сон, крепко и долго спит, но начинает просыпаться все раньше по утрам.
- Дневной сон начинает мешать укладыванию на ночь. Ночной сон смещается на более позднее время.
- При сокращении дневного сна ребенок плачет, как будто не выспался, и какое-то время после пробуждения бодрствует капризно.
- При отсутствии дневного сна ребенок засыпает на ночь в течение 20 минут без плача и спокойно спит всю ночь.
Если вы заметили у вашего малыша эти признаки, возможно, он уже готов к сбросу дневного сна. Тогда вы можете чередовать какое-то время дни, когда сон есть и когда его нет. А при отсутствии сна укладывать малыша раньше на ночь. Если малыш готов к сбросу сна, то его ночной сон на какое-то время станет дольше. Так малыш будет компенсировать отсутствие отдыха днем. Спустя несколько недель после сброса сна ночной сон снова вернется к обычной своей длительности.
Мы советуем сохранять дневной сон как можно дольше, так как сразу выдержать долгий «взрослый» промежуток бодрствования ребенку может сложно. Исследования доказали, что дневной сон благотворно влияет на качество ночного сна. Так как с его помощью продлевается фаза глубокого восстановительного сна ночью.
Родители часто думают, что после того, как сброс произошел, ребенок вообще не будет спать днем. Это не так. Многое зависит от нервного напряжения, графика дня, условий жизни и болезней. Временный возврат к дневному сну случается у большинства детей даже после 7 лет.
В 1,5-2 года родители могут столкнуться с ложным отказом ребенка от дневного сна. Когда вы укладываете малыша спать, но вместо засыпания он играется в кроватке или рядом с вами, что-то щебечет сам себе, напевает песенки. И вроде вид сонный, но долгожданный сон так и не приходит к ребенку. Многие родители ошибочно воспринимают такие укладывания как отказ от дневного сна навсегда.
На самом деле в этот возрастной период увеличивается психоэмоциональная нагрузка, малыш начинает активно «разговаривать». Он может все время что-то бубнить, пытаться с вами общаться или даже напевать. И когда дети ложатся спать днем, их ничто не отвлекает от тренировки звуков и прочей речевой активности. Поэтому отдавая приоритет развитию речи, они игнорируют усталость и желание поспать.
Такая тренировка может занять от 1 до 3 недель. И тут важно сохранять последовательность, чтобы не сбивать малыша с толку. Частая ошибка родителей в этот период – начинать вести себя по-разному, то разрешая продолжать играть, то настаивая на организации сна.
Чтобы не копилось переутомление из-за отсутствия дневного сна в таком раннем возрасте, вы можете:
- контролировать время утреннего подъема (сохранять фиксированное время пробуждения);
- укладывать ребенка "полежать" днем (тихий час);
- ввести более раннее укладывание для компенсации усталости, если дневной сон не состоялся.
- сократить дневной сон, если засыпание длилось около часа. Так дневной сон не будет сдвигать врем начала ночного сна.
Если же спустя 3 недели малыш так и продолжает не спать днем, но отсутствие сна никак не сказывается на укладывании на ночь и на качестве ночного сна, возможно, малыш действительно готов так рано сбросить свой единственный сон.
Расскажите, готовы ли ваши малыши к сбросу дневного сна?
"Школа Материнства" помогает молодым мамам стать увереннее, обрести ведущую материнскую позицию как в вопросах детского сна, так и в тонкостях детской психологии. Подписывайтесь на наш канал и рекомендуйте нас всем своим знакомым!