Независимо от возраста женщины хотят оставаться стройными. Но лень и старые привычки часто сильнее желаний. Как же мотивировать себя, чтобы достичь цели? Есть 5 приёмов, которые помогут похудеть и оставаться стройной. Вот что я советую сделать.
1. Заведите дневник похудения
Купите красочную тетрадь и записывайте туда всё, что касается процесса. Такой дневник организовывает, дисциплинирует и мотивирует. Каждый день фиксируйте вес и объёмы, честно пишите, что съели, подсчитывайте калории и не забудьте про воду. Это поможет отслеживать динамику, исключит «безобидные» перекусы и позволит корректировать меню.
В отдельных разделах записывайте спортивные победы и ведите фотоотчёты. Снимки делайте с заданной периодичностью, в одинаковой одежде и ракурсе. Получится отличная мотивирующая демонстрация протекающих процессов. Кстати, вместо обычной тетради подойдёт аналогичное приложение в гаджете. Но это, как говорится, кому что нравится.
2. Измените окружение
Шаги в этом направлении могут быть кардинальными или не очень. Главное – не ощущать противодействие и всегда чувствовать поддержку. Расскажите близким и друзьям о желании похудеть, чтобы они не соблазняли вредными продуктами и не устраивали частые застолья. Идеально, если родные будут контролировать рацион и заставлять ходить на спорт.
Уговорите кого-нибудь из знакомых худеть вместе. Получится отличная мотивация, которая запустит соревновательный дух. Найдите в интернете тематические сообщества и форумы, станьте их активным участником. По возможности окружите себя стройными людьми. Согласно исследованиям диетологов, общение с друзьями-единомышленниками способствует более быстрому и лёгкому похудению.
3. Введите систему поощрений
Такая система – это своеобразная игра, которая стимулирует к соблюдению рациона и режима тренировок. Отказались от конфеты или сбросили больше, чем планировали? Прошлись пешком после работы вместо поездки на автобусе? Поводом для подарка может стать любое действие или результат, помогающий прогрессу.
Что касается призов, то поощрять себя можно, например:
- походом в магазин для покупки одежды, бижутерии или парфюма;
- посещением салона красоты;
- вечеринкой с подругами.
Также отлично работает «копилка похудения». В качестве поощрения туда можно класть определённую сумму. Получится отличная мотивация, побуждающая к свершениям. Кстати, если подарки не помогут, никогда не поздно ввести систему наказаний и штрафов.
4. Рискуйте деньгами
Считать деньги склонны все. Причём вне зависимости от их количества в кошельке. Поэтому способы, связанные с финансовыми тратами, срабатывают почти всегда. Запаситесь продуктами для диетического рациона на неделю вперёд, а деньги отдайте на хранение, чтобы избежать соблазнов.
Потратьтесь на абонемент в спортзал или бассейн, оплатив максимальное количество занятий или уроков с тренером. Купите красивую и дорогую форму для фитнеса. Заключите пари на похудение на крупную сумму денег. Тогда пути назад не будет.
5. Мечтайте
Чаще представляйте себя худой и стройной. Например, в новом купальнике на пляже. Выберите в магазине нарядное платье, брюки или блузу на 2 размера меньше, и думайте, как оденете это на корпоратив или в ресторан. Нарисуйте в воображении, как смените причёску и имидж под «новое» тело. Представьте, наконец, обалдевших от вашей красоты мужчин и расстроенных от зависти женщин. Это отличная мотивация, чтобы сесть на диету и пойти на тренировку.
❗Не пропусти мой " Бесплатный мастер класс " на нем вы узнаете, как избавиться от морщин во время сна.
Оценивайте статью и подписывайтесь на канал. Здесь я отвечаю на многие женские вопросы о здоровье, красоте и отношениях.
📚 Читайте ещё: Как выглядит эмоциональная зависимость от партнёра.