Единственный человек, с которым мы строим отношения с первой и до последней минуты жизни - это мы сами. И тут нет места для самоедства. И для вражды с собой тоже.
Как же научиться принятию? Для начала разобраться, что означает расхожая фраза «Принять себя»:
- Заботиться о своем теле?
- Перестать изводить себя за малейший проступок?
- Одобрять в себе все без исключения?
А вдруг это перерастет в элементарную НЕтребовательность? И научит легко прощать себе все? Даже такую фразу встречала:
“Принимая себя такими, какие мы есть, мы отнимаем у себя того, кем мы можем стать"
Во как. Нет! Дело не в обнимании себя за плечи - “Я хороший/ая!“ Парадоксально, но факт: именно принятие себя целиком необходимо для изменений к лучшему.
Потому что:
- «Принять» не означает «полюбить». Это просто констатация: факт есть факт, и не надо его отрицать и избегать
- «Принять» не означает «одобрять». Важно принять то, что есть без оценки.
- «Принять» не значит “оправдать”. Но это значит - отнестись к себе по-дружески.
- «Принять» - это больше, чем просто «согласиться». Это значит впустить реальность в собственное сознание.
Получается, что принятие - это уважение к этой самой реальности. И первый шаг к развитию. Но не последний. Есть еще, как минимум, 5 шагов защиты себя от самоедства:
Использовать неидеальную внешность – как повод быть счастливой
Веснушки, лишний вес, длинный нос стали поводом для беспокойства? Уже понятно, что сделать, чтобы это не портило жизнь. Признать свои недостатки и принять их.
Ведь только после этого можно что-то делать. Сесть на диету, заняться спортом, купить новый крем для лица - много чего. И вперед! к счастливой версии (как теперь модно говорить) себя.
Обозначить личные зоны комфорта и дискомфорта
Вам хочется поваляться дома и посмотреть глупый фильм, а не бежать на тренинг по саморазвитию?
Лучшему городу Европы вы предпочтете прогулку с собакой в загородном лесу?
Обещания изменить жизнь с понедельника не выполняются уже в четверг?
Все просто. Слово «нет» нам в помощь. Вкус не бывает правильным или неправильным. Вкус бывает индивидуальным.
- Не нравятся пробежки - гуляйте, не нужно насиловать свое тело, потому что бегать модно.
- Тошнит от овсянки, составьте альтернативное меню из полезных, но любимых продуктов.
Зона комфорта начинается с маленьких и очень личных признаний. Только они смогут создать границы. Границы из своих предпочтений.
Перестать категорично относиться к своему прошлому
Когда-то моя жизнь была похожа на судьбу заложника, который взвалил на себя слишком много и забыл зачем. И изменить ничего невозможно. Люди вообще ошибочно считают многие ситуации необратимыми. На самом деле их единицы.
- Неработающие отношения — брак или дружбу можно прекратить.
- Нелюбимую работу поменять.
- Взваленные на себя обязательства отменить.
Словом, жизнь - это не здание из бетона. И если что-то нас не устраивало в прошлом - не факт, что это нужно тянуть за собой в будущее.
Избавляться от лишнего
Полный шкаф - а надеть нечего. Полки ломятся от книг, которые никто не прочтет. Общение с окружающими сводится к фразе: «Надо как-нибудь увидеться». Со многими вещами приходится скорее мириться, чем получать от них удовольствие.
Решение - убрать из жизни лишнее: от хлама в квартире до людей в записной книжке, с которыми не о чем говорить
И наполнить свободное место нужным или оставить пустым. Пока не появится сильное желание поместить туда что-то важное.
Принять неприятный опыт и его уроки
В свое время мне очень помогла фраза, сказанная одним "толстокожим" и слегка циничным человеком. Что-то пошло не так. И пока я вслух обвиняла себя, он, сохраняя спокойствие буддийского монаха, произнес:
"Это УЖЕ случилось. Это факт, и он произошел, и он уже в прошлом. ВСЁ".
Вроде банальная фраза, но она была как ведро холодной воды, которой меня окатили. И правда, жить надо настоящим. Точка. И дальше писать следующее предложение.
Зачем неприятный опыт воспринимать как неисправимую ошибку? Куда больше пользы он принесет, как пособие для поиска новых решений. Не так ли?