Ты вновь убираешь из своей жизни многие продукты, в надежде, что сядешь на очередную диету по советам российских телеведущих.
Ограничиваешь себя буквально во всём: никаких жирных продуктов и сахара. Только гречка, только кефир, только хардкор!
Диета благополучно продолжается 3-4 дня, а потом ты срываешься и начинаешь есть все, что плохо лежит: бежишь в ресторан быстрого питания, заказываешь 3 бургера, огромный стакан картошки фри и пол кг острых куриных крылышек. После фаст-фуда догоняешься дома.
Ну не можешь ты соблюдать эту чертову диету!
В статье я расскажу о пищевых привычках и поведении: почему мы срываемся и не можем достичь нужных нам результатов.
К концу статьи приложу чек лист "10 привычек, которые мешают тебе сбросить вес".
80 лет назад не было литературы о том, как похудеть
Удивительно, но факт, что раньше если и были книги по диетам, то только с целью набрать этот самый вес. В прошлый век люди очень много работали руками, на ногах, весь день по 12-16 часов без продыху. Питание было не таким обширным, как сейчас, оттого некому и некогда было толстеть.
Толстели в основном от генетических заболеваний.
Сейчас же работа автоматизирована, а вкусовые предпочтения стали иными: помеси различных вкусов (карамель + соль); инновационные добавки и заместители продуктов.
Такой расклад в целом и привел нас к массовому зажирению.
Если подробнее раскрыть эту картину, то получается такой рисунок: мы живем в зависимости от своих потребностей по пирамиде Маслоу.
Наверняка она вам знакома — первой ступенью мы удовлетворяем базовые потребности, а конечной ступенью является духовное развитие.
Увы, большинство из нас топчется на первых ступенях — достаточно поесть, поспать и размножиться и посмотреть ленту инстаграм. Больше ни на что не хватает сил и ресурсов.
Мы любим смотреть на различных медиа или успешных людей в соц сетях — они зарабатывают огромные суммы, гоняют на Porshe 911, плетут интриги, о них все говорят.
Нам в свою очередь охота быть такими же как они, но мозг предохраняет нас от новых действий. Поэтому в нас появляется либо зависть по отношению к этим людям, либо чувство неудовлетворённости по отношению к себе.
Чтобы справиться с этими чувствами, мы заглушаем их своей базой: кто-то ищет свежих половых партнеров, а кому-то достаточно вкусно и плотно поесть, чтобы не думать о своей скудной жизни.
Это одна из первых причин. Мы заедаем свою неудовлетворённость и неудачи. Это сделать намного проще, чем учиться новому.
Вторая причина, как уже поняли, заключается в нашем пассивном образе жизни. Работать как раньше не нужно, свободного времени куча, и надо себя чем-то занять.
Сходить, например, в кафешку за шавермой, а через час заказать сет роллов с пиццей под сериал.
Постепенно, шаг за шагом мы упиваемся этой жизнью и не замечаем, как за 3 месяца набрали 20 кг!
Третья причина еще проще: мы едим, потому что нравится. В еде содержится серотонин, который заставляет нас поглощать безумные порции и получать от этого удовлетворение.
Частой причиной своего ожирения считают нарушение обмена веществ; гормональные сбои и широкую кость.
По реальным подсчетам, ожирение от сбоев в организме составляет лишь одну десятую населения, а широкая кость это миф.
Скелет у всех имеет одинаковые размеры.
Если обобщить весь текст, написанный выше, наши психологические несостыковки влияют на наше тело. Это называется психосоматика: последствия в теле, которые образуются в следствии скопления эмоций, реакций.
Еще несколько причин, почему мы толстые
— Похвала родителей. Родители нас хвалили за то, что мы съели все, что было в тарелке. Во взрослом же возрасте мы своим поеданием ищем эту похвалу от социума. Только делаем это не осознавая;
— Условия ограниченных ресурсов. Большинство из нас росли в условиях ограниченности: холодильник был пуст, одежды в шкафу нет. Есть и носить нечего.
Во взрослом возрасте это перерастает во вредную привычку — даже если мы уже наелись, то не можем выкинуть еду с тарелки, а доедаем её.
К тому же, тарелки стали выпускать визуально больше, оттого, когда мы накладываем себе порцию обеда, не контролируем объемы. Приходится есть всё, даже если разрывает живот от боли. Лишь бы не выкидывать, потому что это плохо, так делать нельзя!
— Заедание стресса едой. Когда всё идет на перекосяк, проще всего это решить быстрым способом. Заесть свой негатив.
Здесь же можно вспомнить, награды, которые мы получали за похвалу.
В основном это были конфеты, шоколадки и пряники.
Во взрослом возрасте, чтобы похвалить себя, мы покупаем плитку шоколада. Раз за разом формируется новая привычка и вот, мы уже толстые;
— Чувство вины. За съеденный кусок торта мы наказываем себя жесткой тренировкой или голоданием.
Всё, как в детстве — что-то сделал, тебя наказали.
Наш мозг привыкает к этому и в осознанном возрасте мы начинаем сами себя наказывать. После наказания идёт поощрение. После поощрения вновь наказание. Таким образом мы начинаем бегать по бесконечному кругу и жиреть.
Все вышеперечисленные причины влияют на наше пищевое поведение. От них нас формируется свое мировоззрение и привычки, которые делают нас такими, какие мы есть.
Теперь к обещанному чек листу.
Проверьте себя, может у вас есть имеются негативные привычки и установки, которые привели вас сюда, в эту статью.
Ваш вес образовался из-за того, что:
• Вы едите все подряд, не смотрите составы, соотношение БЖУ и калории;
• Вы любите наказывать себя;
• Вам свойственно искать в еде чувство удовлетворения;
• Еда — единственное, что радует вас;
• Вы живёте для того, чтобы есть;
• Любите эксперименты с едой: посещаете новые заведения, ищите новые блюда, много заказываете;
• Боитесь лишний раз выбросить еду в мусорку, поэтому всегда доедаете;
• Не следите за размерами посуды, из которой питаетесь;
• Хвалите себя шоколадками и прочими сладостями;
• Любите пожирнее: карбонару с салом; сладкие булки; жирное мясо и т.д.
Последите за собой. Как вы питаетесь, чем питаетесь, почему вы это едите.
В следующей статье я расскажу, как убрать многие привычки и без усилий следить за тем, что едите.
Подписывайся на канал, чтобы не упускать статьи с полезным материалом.
До встречи!
С уважением, БарФитс
Зайди на наш сайт, введи промокод DZENHUB и получи 10% скидки. Щелкни сюда, чтобы перейти на сайт
Как и обещали, полезные для вас статьи:
• Рассказываю, что губит нас, когда мы пытаемся скинуть вес
• Возраст не помеха для радикальных изменений