Давайте по факту: тревога - это нормально. Такое состояние необходимо принять и не пытаться избегать.
Тревога - наш друг и учитель. Это эмоциональное переживание, которое возникает в момент некой неопределенности. Оно включает защитные механизмы в той ситуации, когда появляется опасность.
Тревога существовала ещё в самом начале жизни человечества, во времена древних людей. Она помогала выживать. В момент опасной обстановки тревога поднимала уровень адреналина в крови. Человек делал все, чтобы остаться в живых. Годы шли…
Сейчас есть мы - современные люди, которые живут во времена высоких технологий. Это очень здорово, что мир сейчас так сильно развит, но наша психика просто не успевает за потоком информации. Огромная череда новостей, которая вызывает тревожное состояние, заставляет испытывать еще больше стресса, страхов и комплексов.
Абсолютно нормальное состояние психики человека превратилось в бич нашего времени. Все больше людей начинает страдать от постоянной тревоги. Суть ее заключается в том, что она не связна с настоящей угрозой. А возникает из-за внутренних и внешних конфликтов.
Что можно делать в момент, когда осознал тревогу внутри тела?
- Подышите животом. Представьте, как вы вдыхаете поток воздуха через нос, и он направляется в живот. И в обратную сторону с выдохом через рот.
- Почувствуйте опору под ногами. Обратите внимание как расположены ваши стопы, устойчивы ли они. Как ваше тело расположено в пространстве.
- Переключайте внимание на отдельный предмет. Во время очередной атаки осмотрите пространство в котором находитесь. Выберите предмет и опишите его свойства. Например, это стол. Он деревянный, коричневый, холодный и т.д.
- Выписывайте на лист все, что крутится в голове: мысли, планы, желание и мечты. Освобождайте свой ум.
В конце хочу напомнить, что тревога не опасна для тех, кто знает что она собой представляет.
А вышеперечисленные рекомендации будут входить в вашу жизнь постепенно. Вспоминайте про них в моменте и результаты не заставят вас ждать!
Дочитали статью до конца? Тогда подписывайтесь, чтобы получать больше практического контента.