Позвоночник, грубо можно разделить на 3 части:
1️. Кости (Поддержка тела в вертикальном положении и защита пучка нерва)
2️. Межпозвоночные диски (Подвижность и амортизационные свойства)
3️. Нервы (Передача сигналов между органами, головным и спинным мозгом)
При беге будет сложно сломать позвоночник или повредить пучки нервов, а межпозвоночные диски, это то, что может в первую очередь пострадать от вертикальных нагрузок, тем более что межпозвоночные диски очень плохо восстанавливаются.
Как межпозвоночные диски могут быть повреждены❓
Со временем диски изнашиваются, в них уменьшается содержание воды и они теряют свои амортизационные качества. Другой проблемой является выползание диска. От сильных вертикальных нагрузок может случиться так, что диск будет выбираться за свои пределы. Если это только выпуклость, то это называется «протрузия», если диск был разорван, то это грыжи. Из этого стоит извлечь, то что позвоночник нужно держать в форме и заботиться о нем, а так же заниматься физической активностью, которая не будет ему вредить.
Бег вреден позвоночнику❓
На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что люди бегают по разному. Есть люди, которые кроме бега на длинные дистанции, ничем больше не занимаются, что в последствии может быть не очень хорошо, а есть кто бегают исключительно трусцой, с обязательной разминкой и заминкой , в таком случае бег намного полезнее. (Не стоит забывать, о правильной технике бега)
Так же, можно привести в пример исследование, в котором было собрано 2 группы учёных:
1️. Бегают более 50 км в неделю на протяжение 10 лет
2️. Ведут пассивный образ жизни
На МРТ были изучены их позвоночники. Исследование показало, что у бегунов высота межпозвоночных дисков в среднем на 20% больше, это означает, что беговая активность стимулирует эти образования (более здоровые, чем у людей, которые ведут пассивный образ жизни)
Получается, что бег не только увеличивает размер диска, но и улучшает их качество. Другими словами, диск здоровый и эффективный. Поэтому, чтобы сохранить здоровый позвоночник, можно пробовать практиковать умеренный бег. С постоянными занятиями, ваш организм прослужит вам больше.
P.S.
Данная статья является исключительно ознакомительной. Всегда стоит сначала проконсультироваться со специалистом, перед тем, как начать заниматься спортом.
Главное, стоит всегда помнить, что у всех разное тело, соответственно нужен разный подход, который поможет избавиться от некоторого рода неприятностей.
Подписывайтесь на наш instagram athletx_spb! Там много интересного!
https://www.instagram.com/athletx_spb/