Курить – вредно. Это давно уже не новость. Люди много лет знают о вреде курения. Но какой именно вред причиняют нам сигареты? Канал Supernosmoker и Блог Дена предлагает тебе, друг, посмотреть на то, из чего состоят сигареты, и как эти элементы влияют на организм. И какую пользу нам приносит отказ от курения.
С каждой затяжкой в организм попадают более пяти тысяч химических веществ, которые вступают в контакт с разными тканями.
Во-первых, смола – чёрное, вязкое вещество – покрывает зубы и дёсны, повреждая зубную эмаль, из-за чего зубы начинают гнить. Со временем, дым повреждает нервные окончания в носу, из-за чего курильщик теряет обоняние.
Попадая в дыхательные пути и лёгкие, дым увеличивает вероятность инфекций и хронических заболеваний вроде бронхита или эмфизéмы. Это происходит из-за повреждения ресничек – тонких волосков, которые очищают воздух, идущий по дыхательным путям.
Затем дым наполняет альвеóлы – маленькие ячейки, наполненные воздухом, которые участвуют в обмене кислорода и углекислого газа между лёгкими и кровью. Монооксид углерода, или угарный газ, проходит сквозь мембрану и попадает в кровь, привязывается к гемоглобину и вытесняет кислород, который должен был разнестись по всему организму.
Это одна из причин, почему курение вызывает кислородную недостаточность и одышку. Через 10 секунд кровь доставляет никотин в мозг. Никотин стимулирует выработку дофамина и других нейромедиаторов, например, эндорфúнов, которые вызывают приятные ощущения.
Поэтому курение вызывает сильную зависимость.
Никотин и другие вещества в сигарете все вместе заставляют сосуды сжиматься и повреждают их тонкое внутреннее покрытие, что ухудшает ток крови.
Из-за этого стенки сосудов становятся толще, и тромбоцитам становится проще застревать в них. Это увеличивает вероятность появления тромбов, а, следовательно, и сердечного приступа.
Множество химических веществ в сигарете могут спровоцировать опасные мутации ДНК, которые могут вызвать разные формы рака.
Вдобавок, вещества вроде мышьяка и никеля могут нарушить процесс восстановления ДНК, а значит, ухудшить способность организма бороться со многими видами рака.
Курение стало причиной смерти каждого третьего россиянина, умершего от рака. И это не только рак лёгких. Курение может стать причиной рака многих тканей и органов.
Оно также может повредить зрение и сделать кости слабыми. Курящим женщинам сложнее забеременеть, а у мужчин возникают проблемы с эрекцией.
Но отказ от курения имеет почти мгновенный эффект и приносит долговременную пользу здоровью. Всего через 20 минут после последней сигареты сердечный ритм и кровяное давление приходят в норму.
Через 12 часов стабилизируется уровень угарного газа, из-за чего повышается способность крови разносить кислород по организму. Через сутки начинает уменьшаться риск сердечного приступа, потому что кровяное давление и сердечный ритм приходят в норму.
Через два дня нервные окончания, отвечающие за обоняние, начинают восстанавливаться.
Лёгкие становятся чище примерно через месяц, уменьшается кашель и одышка. Тонкие реснички в дыхательных путях и лёгких начинают восстанавливаться через несколько недель, и за 9 месяцев они восстановятся полностью, что повысит сопротивляемость инфекциям. Через год после отказа
от курения риск заболеваний сердца уменьшается в два раза, а работа кровяных сосудов заметно улучшается. Через 5 лет шансы появление тромбов сильно уменьшаются, а риск сердечного удара продолжает падать.
Через 10 лет шансы заболеть раком лёгких снижаются на 50%, возможно, потому, что организм снова получает способность восстанавливать ДНК.
Через 15 лет вероятность развития коронарной болезни сердца становится такой же, как у некурящего человека.
Нет смысла претворяться, будто это легко. Отказ от курения вызывает беспокойство и подавленность. Всему виной никотиновая зависимость. Но, к счастью, подобные эффекты имеют временный характер. И благодаря разным методикам, отказываться от сигарет становится проще.
Жвачка, пластыри, леденцы и спреи относятся к никотинозаместительной терапии и зачастую помогают лишь немногим курильщикам избавиться от сигарет. Эти средства стимулируют никотиновые рецепторы в мозгу и предотвращают абстинентный синдром без использования вредных веществ. Но эффективнее работает полный, резкий и решительный отказ от курения путём понимания и осознания проблемы зависимости.
Консультации и группы поддержки единомышленников,
когнитивно-поведенческая терапия и средняя физическая нагрузка также помогают курильщикам воздерживаться от сигарет.
И это хорошо, поскольку отказ от курения возвращает вас и ваш организм на путь здоровья.
С вами был Supernosmoker и Блог Дена, который протягивает руку помощи каждому, кто на пути избавления от зависимости. Всем добра и осознанности друзья!