Тазу уделяется не так много внимания, как позвоночнику. Этот регион состоит из малоподвижных суставов, поэтому часто кажется, что он более стабилен. Но это большое заблуждение!
80% людей, которые жалуются на боль в пояснице, на самом деле имеют проблемы в области таза.
Откуда берется перекос таза
На самом деле очень много факторов может спровоцировать перекос таза. Таз выполняет важную роль в поддержании баланса и распределении нагрузки на конечности, его перекос влечет за собой много неприятных последствий: от головной боли и проблем с ЖКТ до сколиоза.
Основная опасность в том, что легкий перекос не бросается в глаза, но вовремя определить его очень важно!
Одна из причин перекоса таза – мышечный дисбаланс глубоких мышц корпуса и таза.
- Отсутствие адекватной физической нагрузки,
- малоподвижный образ жизни,
- «сидячая» работа, все это зачастую приводят к тому, что некоторые группы мышц постепенно ослабевают, а другие находятся в постоянном напряжении.
Например, подвздошно-поясничная – самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на структурный баланс, гибкость, силу и диапазон движений поясничного отдела позвоночника, таза и тазобедренных суставов, а также, функционирование внутренних органов (особенно почек). Фасциальное укорочение подвздошно-поясничной мышцы может приводить к перекосу таза.
Она состоит из двух мышц: подвздошной и поясничной. Поясничная мышца крепится ко всем поясничным позвонкам и двенадцатому грудному. Ее подвздошная часть веером крепится к подвздошной кости. И обе мышцы крепятся к большеберцовой кости. Поэтому при дисбалансе будет перекашивать весь корпус.
Хронически спазмированная подвздошно-поясничная мышца приводит к перекосу таза и, как следствие:
✔ дисфункции осанки,
✔ проблемам с работой внутренних органов,
✔ нарушению дыхания,
✔ боли в пояснице,
✔ изменениям опорно-двигательного аппарата.
Если вы хотите углубить свои знания в анатомии, биомеханике и уметь самостоятельно выстраивать программу восстановительных упражнений при проблемах в области таза, то присоединяйтесь к курсу “Таз и крестцово-подвздошный сустав” .
На курсе мы подробно разберем и научимся работать с такими проблемами, как:
- перекос таза,
- боль в крестцово-подвздошном суставе,
- боль в районе лобкового симфиза,
- синдром грушевидных мышц (ишиас, защемление седалищного нерва).
Подробнее о курсе здесь.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные публикации, а я жду ваши вопросы в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также: