Что это такое?
Сегодня мы поговорим о приступах неконтролируемого обжорства. Мне кажется, они были у каждого человека. Настал вечер, у вас стресс, и появилось непреодолимое желание поглотить все, что находится в холодильнике. Существует такой термин, как суперкомпенсация, когда организм пытается восполнить растраченную энергию с плюсом. Все это лишь обман. Он думает, что настали сложные времена и по этой причине пытается отложить запасы.
Мы все привыкли кушать печенья, конфеты, чипсы с каким-нибудь напитком во время любимого сериала или фильма. Стоит отметить, что съесть пакет чипсов проще простого, а в нем содержится в среднем 500 ккал. Сразу посещают мысли: "Ну ладно, правильно питаться начнем с завтрашнего дня" - то есть до следующего "жора". Давайте рассмотрим несколько альтернатив, то, что не страшно есть вечером в больших количествах.
Решение проблемы
Сперва нужно выпить стакан воды, так как организм мог сигнализировать о ее недостатке. Но если голод не ушел, значит желудку требуется небольшая загрузка.
Список
1) Мелконарезанная куриная грудка с огурцами
2) Чай с медом и имбирем
3) Яичный омлет с тунцом
4) Овощной салат
5) Нежирный или обезжиренный кисломолочный продукт
Вариантов множество, но главное, чтобы пища была белковая, а не углеводная. Съев что-то полезное, вместо тех же вафель, вы останетесь при своем весе и на утро у вас не будет угрызения совести. Зачастую, все зависит от силы воли и от вашего внутреннего диалога.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы всегда быть в теме и не пропустить новые публикации