Николай Чернушкин, житель закрытого города Озерска и в прошлом сотрудник предприятия “Маяк” старше знаменитого на весь мир Арнольда Шварценеггера на полгода. Но его физическая форма сейчас гораздо лучше, чем у Арни.
Каждый день он продолжает тренироваться сам и готовит к выступлениям своих учеников. В соцсетях у него много фото, где он не стесняясь демонстрирует пресс, бицепсы, трицепсы.
Спортом Николай занимался с детства. Сначала бегал на лыжах, сдал на КМС. А в 45 лет увлекся штангой и стал работать со свободными весами.
Обычно в 45 лет бодибилдеры только заканчивают свою карьеру, а Николай увлекся не на шутку. Это было в 90-е, тогда бодибилдинг был в моде, качалки были чуть ли не в каждом дворе, стали проводиться первые серьезные соревнования.
Николай занимал первые места на турнирах и сам стал впоследствии тренером по бодибилдингу.
Учился сначала по журналам “Сила и красота”, изучал биомеханику упражнений, экспериментировал со спортивным питанием, жиросжигателями.
За 20 лет девять раз выступал на соревнованиях, неоднократно занимал первые места в своей категории.
Сейчас уже практически не выступает, все-таки это большая нагрузка на организм, да и тягать штангу весом более 100 кг тоже уже тяжеловато на восьмом десятке лет.
Вот уже много лет распорядок спортсмена практически неизменный.
Утром обязательно - стакан воды комнатной температуры. На завтрак - овсянка, вареные яйца.
Второй завтрак - творог
На обед куриная грудка и овощи.
Вечером после 17.00 мужчина отправляется в зал, где проводит тренировки.
На ужин - снова белковая пища. Обычно это яйца или нежирная рыба.
Николай считает, что сбалансированный режим питания, с небольшими перерывами между приемами пищи как раз помогает поддерживать форму. Тренируется он на работе вместе со своими учениками.
То есть он не просто следит за соблюдением техники, но и сам вместе с подопечными разминается, делает подходы.
Плюс ко всему самостоятельно тренируется несколько раз в неделю.
С физической нагрузкой у него полный порядок.
При этом Николай считает, что бодибилдингом могут заниматься не все, это сложная работа, которая требует дисциплины и жесткого соблюдения режима. Ведь чтобы подготовиться к соревнованиям и показать себя во всей красе, нужно начинать усиленно тренироваться за 2-3 месяца, набирать массу, сушиться. Не каждому это подойдет.
А вот фитнес показан всякого. Для хорошего самочувствия, по мнению спортсмена, тренироваться надо через день.
Мужчинам заниматься спортом и силовыми тренировками жизненно необходимо. Ведь уже после 30 лет уровень тестостерона начинает снижаться, сохранить его можно только физическими нагрузками.
Газета “Правила жизни” всегда восхищается людьми, которые делают свое дело, не обращая внимания на возраст.
И вам, дорогие читатели, желаем сил, позитива и побольше физической активности!