Беспокойство вызванное жизненными проблемами, может повлиять на качество сна. Когда тревога выражается в виде сновидений, это может повлиять на крепкий сон.
Тревожные сны могут быть очень неприятными. Они не только нарушают сон, но и способствуют возникновению стресса и беспокойства по утрам. Они могут даже вызвать опасения, что вот-вот случится что-то плохое.
Тревожные сны обычно относятся к любому сну, который вызывает стресс или беспокойство. Во время этих снов может возникнуть паника или нервозность, но эти эмоции могут сохраняться после пробуждения, а общее беспокойство может продолжаться в течение дня .
Хотя кошмары часто вызывают чувство ужаса сильнее, чем общее чувство тревоги, они также считаются тревожными сновидениями, поскольку тревога в течение дня может сделать кошмары более вероятными. Некоторые из основных причин кошмаров и тревожных снов включают:
Страх или стресс
Недавние изменения в жизни, особенно те которые вызывают чувство незащищенности или другие виды стресса;
Травматические события;
Бессонница или нарушение сна;
Употребление определенных веществ, например алкоголя.
Известно что мозг остается активным пока человек спит. Он использует это время для выполнения важных задач, которые помогают телу расслабиться и поддерживать основные жизненные процессы на оптимальном уровне.
Активность мозга в ночное время иногда предполагает объединение воспоминаний и обработку впечатлений в течение дня. Отсюда следует что если определенные мысли и чувства вызывают стресс и страх, сны вероятно будут следовать аналогичной схеме.
Не всем кто страдает тревожностью, снятся дурные сны, но исследования показывают что тревога может играть важную роль в ночном стрессе.
Исследования показывают что у тех людей, которые соответствовали критериям генерализованного тревожного расстройства, было больше тревожных снов, чем у участников, которые не испытывали беспокойства.
Авторы исследования также обнаружили доказательства того, что тревожные сны приводят к усилению чувства тревоги и депрессии в течение дня и к снижению качества жизни. Это показывает что тревога и кошмары могут подпитывать друг друга, создавая порочный круг.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья!
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.