Отёки в ногах могут являться причиной варикоза. Делюсь упражнениями, которые помогут его предотвратить

Всем доброго дня, друзья!

В этой статье я хочу поделиться упражнениями, которые помогут избавиться от отёчности ног и предотвратить появление варикоза.

Отёчность ног

По мнению врачей, женщины чаще сталкиваются с проблемой варикоза, чем мужчины, так как у них больше шансов иметь генетическую предрасположенность к нему.

Вероятность получить это заболевание увеличивается во время вынашивания и рождения ребёнка, нарушения гормонального фона, избыточного веса.

Для предотвращения заболевания рекомендуется выполнять упражнения, которые занимают всего 10-15 минут в день.

• Велосипед

Примите положение «лёжа», согните колени на 90 градусов. Плавно протяните одну ногу вперёд, а вторую оставьте согнутой, затем, вернитесь в положение «лёжа». Сделайте упражнение на другую ногу. Повторите 3-5 раз на каждую ногу.

Важно соблюдать правильное дыхание при выполнении любых упражнений

• Подъем на носки

Примите положение «стоя», поставьте руки на пояс. Приподнимитесь на носки, затем, плавно спуститесь на носки. Повторите столько раз, сколько вам будет комфортно.

Выполнение упражнений улучшает кровообращение в ногах

• Лёжа на боку

Примите положение лёжа на боку, протяните руку вперёд параллельно полу, ноги должны быть прямые. Ногу, которая сверху, медленно поднимите параллельно тазу. Повторите 2-3 раза.

Важно сразу заметить симптомы заболеваний вен: тяжесть в ногах, отёки неприятные ощущения

Перед началом упражнений рекомендую обратиться к специалисту, который подберёт для вас нужную нагрузку.

У вас отекают ноги? Что вы можете посоветовать от этой проблемы? Пишите в комментариях. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!