Как избавиться от головной боли, не прибегая к помощи таблеток? В этой статье вы найдете как минимум 10 способов облегчить головную боль.
1. Двигайте шеей
Очень часто головная боль вызвана напряжением мышц в результате длительного нахождения в одной и той же неудобной позе или неудобного сна. Самое простое, что вы можете сделать, - это двигать шеей круговыми движениями головы. Делайте их медленно, с глубокими вдохами и выдохами, чтобы немного снять напряжение.
2. Пейте воду
Мало кто знает, но часто головная боль является результатом обезвоживания. Выпейте 1-2 стакана воды, чтобы почувствовать себя лучше.
3. Массаж кожи головы
Вплетите пальцы в волосы и начните легкий массаж кожи головы. Идите ото лба к шее. В основании черепа находится большой затылочный нерв. Исследования показывают, что массаж снимает головную боль.
4. Массаж между большим и указательным пальцами
Этот необычный метод борьбы с головной болью включает массирование кожи между большим и указательным пальцами. Через минуту переведите в другую руку.
5. Дышите глубоко
Когда вы чувствуете боль, все ваше тело напрягается. Чтобы немного уменьшить напряжение, сделайте короткую дыхательную практику. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Вы можете представить пламя свечи, световой шар или любимое природное зрелище для спокойствия и хорошего настроения. Практика дыхания может не полностью устранить головную боль, но уменьшит ее.
6. Приготовьте уксусно-медовый коктейль
Яблоки и яблочный уксус помогают восстановить щелочно-кислотный баланс организма и, таким образом, помогают при головных болях. Растворить 2 ст. яблочного уксуса и 1 ч. мед в стакане теплой воды. Перемешать и выпить.
7. Чашка имбирного чая.
Имбирный чай - чудесный напиток, известный человечеству на протяжении тысячелетий. Помимо того, что он помогает похудеть, он может облегчить головную боль, поскольку обладает противовоспалительным действием.
8. Примите горячий душ
Обычно купаться в горячей воде не рекомендуется. Хотя системный горячий душ вреден для кожи, он может помочь при головной боли. Дайте горячей воде стечь сзади по шее. Это поможет расслабить мышцы в этой области и уменьшить боль.
9. Кубик льда на висках
Артерия, снабжающая кровью слизистую оболочку головного мозга, расположена за костями висков. При сильной мигрени эта подкладка воспаляется. Если понизить температуру идущей оттуда крови, частично уменьшится пульсация. Возьмите два кубика льда и аккуратно помассируйте виски, чтобы уменьшить дискомфорт.
10. Медитация
Медитация становится все более популярным методом борьбы со стрессом и его последствиями. Когда у вас болит голова, постарайтесь расслабиться на 10-15 минут с помощью медитации. Выключите свет в комнате, лягте (желательно на ковер или на спортивный коврик) и кратко поразмышляйте над чем - либо. Закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на себе.