Разминку сегодня сделал по среде, т.е. вместо упражнений - подъём коленей к локтям в висе на перекладине и гиперкэкстензий выполнил поднимание туловища со сгибание из положения лёжа на спине, ноги на скамье и гиперэкстензии, соответственно. Немного болит плечо и решил пока не напрягать его, пока не закачаю. Основной блок Жим гантелей в форме СтД(статодинамики) и жим ногами платформы для жима ногами тоже в СтД. Жим гантелей сделал пять серий Жим ногами сделал три серии. Делал так. Сначала жим ногами, потом после отдыха 2-3минуты жим гантелей серия. Отдых 5 минут и опять жим гантелей. Потом это же повторил два раза. КИТ(круговая интервальная тренировка) пока не делаю. Даю себе время на восстановление мышечной массы после голодания и болезни. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицеп