Человек сбросив пару десятков килограмм задаётся вопросом - теперь не мешало бы накачаться. С чего начать и, собственно говоря, сколько все это займет времени, к чему готовиться морально?
Похудеть намного легче, чем накачаться. Ведь настоящая сухая масса набирается годами, а похудеть можно за несколько месяцев, следуя дисциплине в питании.
Сколько времени нужно чтобы нормально набрать мышечной массы
Этому есть вполне логичные объяснения, чем меньше у вас изначальный процент жира, тем лучше вы будете набирать мышечную массу, потому что при наборе будет веса идет набор мышечной массы и жировой ткани. Это один из этапов последующей накачки, если вы хотите иметь красивое подтянутое тело, то есть ради чего в общем и напрягаетесь, а не только ради абстрактного понятия "здоровье".
Чтобы изменения были существенно заметны, если вы обычный человек, а не одаренный везунчик, до такого результата вам придется потратить времени порядка 2-3 лет минимум.
Дориан Ятс сказал: не так важен час который вы проводите в зале, а более важны оставшиеся 23 часа, проводимые вне зала. Практически любой спортсмен может выйти за пределы тренировочного зала и на этом тренировка у него закончится.
Единственным способом получить результат - это изменить образ жизни и вопросы мышления. Без этого результата не будет. Вы, наверняка занятой человек, у вас есть какая-то жизнь помимо качалки и единственным способом, чтобы эти 3 года пролетели незаметно - будет изменение образа жизни.
Кстати, в недавней статье, я детально разбирал - какие 5 ошибок вам стоит избегать в первые годы тренировок.
Допустим, вы 3 раза в неделю будете ходить качаться и со временем для вас будет совершенно непонятно, как это возможно - не пойти на тренировку.
Не стоит и перебарщивать, постоянно думая о питании, тренировках. Изменив сознание и сделав это вашим образом жизни, только так правильный режим впишется в вашу жизнь и всё будет проходить естественно.
Что в вашем понимании означает накачаться и в какие сроки этого можно достичь?
Также я делал подробный видеосюжет про тренировки на турнике с дополнительным отягощением, что тоже помогает прибавить в массе, кому интересно, заглядывайте к просмотру:
Кому интересны силовые тренировки, нравятся мои публикации в блоге, я подготовил мини-книгу "7 ошибок начинающих в тренировках и питании" с практичной информацией.
Там описано мой опыт в тренировках с весом тела с 2011 года и рацион питания. Кто желает символически поддержать мое творчество и получить книгу - пишите в личные сообщения в профиле или на почту в описании канала.
Сохраняйте статью, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю публикации о спорте, ЗОЖ.
❗️Обратите внимание
Напоминаю об обязательной консультации со специалистом в сфере фитнеса, например, с тренером-инструктором прежде, чем составлять план тренировок и что-то применять на себе. Данная статья носит лишь информационный характер.
Больше спортивного контента - на Ютуб. Продуктивных тренировок.