Нравится ли вам то, как проходит ваш день? Если нет, то это один из звоночков, что в жизни надо что-то менять. Конечно, за один день другим человеком стать невозможно, любые изменения требуют времени. Но именно изменения являются ключевым моментом к счастью и получению удовольствия каждый день.
Если вы приняли решение – стоит срочно начать жить лучше, хватит чувствовать себя разбитым в течение дня – то пройдитесь по шагам, представленным ниже.
Для начала стоит определиться: а из чего состоит ваш день. Причем на этот вопрос лучше не отвечать «я не знаю». А посидеть и расписать все, что делали вчера/сегодня. А еще лучше – взять небольшой блокнотик (или начать заметки в телефоне) и по ходу дня записывать свои действия.
Когда с днем разобрались – разбираемся с неделей. Точно так же записать все встречи, дела, еду и т.д. При этом, можно сразу отметить те дела, которые невозможно изменить (например, работа, прогулка с собакой, отвести ребенка в детский садик и т.д.) и оставить только то, что непосредственно зависит от вас: что вы едите, с кем общаетесь, каким хобби занимаетесь сейчас, даже просмотр видео и статей/блогов.
Следующий шаг – от 1 до 10 оцените каждое из оставшихся дел, насколько вам нравится им заниматься, получаете ли вы положительные эмоции от этого. Понравившимся делам ставьте высокие баллы, а неинтересным – низкие. Например, прогулка может быть с 6 баллами, а приготовление одежды только с 3 баллами.
Последняя ступень – придумать, как вы можете изменить те дела, которые набрали меньше всего баллов. Например, можно попросить другого члена семьи мыть посуду, заменить нелюбимую еду или сменить дорогу к работе, если приходится идти мимо того, что раздражает. Если невозможно эти дела перепоручить другому, то стоит посмотреть, а как по-другому их можете делать вы. Или какая именно часть от дела вас раздражает (вдруг в мытье посуды вам не нравится сама посуда – ее можно заменить).
Основное правило – не возвращаться к старым привычкам. Изменения на то и изменения, чтобы быть другими.
Попробуйте прожить в измененном режиме дня следующую неделю и оценить, изменилось ли ваше качество жизни в лучшую сторону. Если да – вы восхитительны и это упражнение у вас отлично получилось. Если нет – попробуйте еще раз сделать шаги с оценкой и изменением дня или же выбрать другое упражнение на повышение качества жизни. Важно в таком случае отметить, что не подошло, возможные причины.
Для более подробного анализа с индивидуальной проработкой Вашей проблемы – советую обратиться на консультацию к психологу.
Записаться на консультацию можно через мой директ в инстаграм.