Мы продолжаем разговор «О сохранении психического здоровья родителей».
Улучшать здоровье и успешнее справляться со стрессами хорошо помогают диета и упражнения. Между тем, большинство родителей не тренируется и не питается правильно.
Речь не идет о постоянных занятиях спортом и употреблении только диетических продуктов.
Речь идет о предложении выделять ежедневно немного времени на упражнения.
👍 Их можно не делать сразу все, а распределить на несколько подходов в течение дня. А можно (и это было бы здОрово) подключить к их выполнению ребенка. Мы ведь с вами знаем, что дети полны энергии, поэтому что может быть лучше, чем совместная утренняя зарядка?
👍 Хорошо прогуляться вместе или поиграть в какую-либо подвижную игру, требующую физической активности.
👍 Существуют также различные фитнес-центры, где проводятся занятия с детьми. И это может стать отличным вариантом с двойной пользой: вы уделяете время себе и укреплению своего здоровья, а в это же время ребенок занимается спортом или общается с другими детьми.
👍 Можно договориться с друзьями и сменять друг друга, присматривая за детьми, чтобы заниматься спортом.
Наверное, если хорошо подумать, можно найти и другие возможности для физических занятий. Правда? Всегда можно найти выход. А когда вы заявляете, что у вас нет времени на упражнения, мы с вами понимаем, что вы просто ищете отговорку. Будем честными перед самими собой?
Что касается диеты. Конечно же, нужно питаться правильно, чтобы быть здоровыми и энергичными. Если заглянуть в холодильник, вы можете с уверенностью сказать, что полезной еды в нем больше, чем неполезной?
👍 Ребенок наблюдает за тем, что едите вы и ваша семья, и формирует свои предпочтения в соответствии с этим. Не забывайте, что «ребенок учится тому, что видит у себя в дому: родители – пример ему».
Поэтому старайтесь, чтобы питание вашей семьи было здоровым. Как и двигательная активность. Это позволит вам меньше уставать, сохранять хорошее настроение, поддерживать хорошую физическую форму, укреплять здоровье всех членов своей семьи.
А еще преподнесет пример - образец здорового образа жизни для своего ребенка, которому он сможет следовать всю свою жизнь и благодарить вас, своих родителей, за то, что показали, научили, привили такие полезные жизненные привычки!
Будьте же здоровы вы и ваши дети!
А разговор о сохранении психического здоровья родителей мы продолжим в следующих публикациях.
Не забудьте подписаться, заглядывайте чаще, спрашивайте, комментируйте.
Если у Вас возникли сложности, то Вы всегда можете обратиться к психологу.
Записаться на консультацию можно, написав сообщение по т. 8-917-025-22-42 (Вайбер или Телеграмм или здесь, на сайте В17.
Спасибо и до новых встреч!