Хорошая память – очень важное качество для актеров, режиссеров и представителей других творческих профессий.
Мы знаем, что память бывает кратковременная и долговременная.
Кратковременная память - это промежуточное «хранилище» данных, в котором поступающая в мозг информация находится до того, как перейдет на долговременное хранение, либо забудется окончательно. К примеру, список покупок, который нужно запомнить перед походом в магазин.
Этот тип памяти тесно связан с оперативной памятью. Последняя позволяет работать с данными, поступившими в кратковременную память - подскажет цифры телефонного номера, чтобы вы успели их записать, либо напомнит, зачем вы вышли в другую комнату. Кратковременная память – это фильтр, она «решает», что сохранить, а что стереть.
В долговременной памяти хранятся данные, которые вы повторяли много раз, например, свой монолог из спектакля. Тем самым, вы «доказали» своему мозгу важность этой информации.
Но и это еще не все. Есть еще другие виды памяти, отличающиеся по типу восприятия:
Сенсорная память связана с ощущениями и впечатлениями, поступившими от органов чувств.
Механическая память – благодаря ей мы не забываем, как ходить, есть и пить. Сюда же относится так называемая «мышечная память». Если вы 20 лет не катались на велосипеде или не садились за руль автомобиля, это не значит, что вы все забыли. Ваше тело вспомнит, только дайте ему время.
Эмоциональная память – самая нужная и полезная для актерства. Она специализируется на пережитых ранее чувствах. Если вы умеете с ней работать, то и необходимые для роли эмоции, сможете вытащить и использовать на сцене (в кадре).
Логическая память – отвечают за цепочку последовательных действий для выполнения той или иной задачи.
Как тренировать свою память и заботиться о ее остроте? Вы не поверите, но мнемотехники и разгадывание кроссвордов вовсе не главное правило.
Самое основное – это здоровый образ жизни (спорт, полноценный сон, свежий воздух, отсутствие стрессов) и правильное питание.
Ваша память любит витамины группы В (особенно В6, В9, В12), которые содержатся в зелёных овощах, белковых продуктах и меде.
Память будет признательна вам за регулярное употребление в пищу продуктов с витамином С, Е и бета-каротином. Они содержатся в ягодах и свежевыжатых соках. Жирные кислоты и Омега-3 (морская рыба и грецкие орехи) тоже важны для вашей памяти.
А в качестве разминки для мозга используйте простые техники. Запоминайте пары несвязанных между собой существительных, представляя их в одних обстоятельствах. Например, сумка - дерево (сумка зацепилась за ветку дерева). Проверьте, легко ли вспомнить пару к одному из слов. Это упражнение тренирует скорость запоминания и наращивает объем запоминаемой информации.
Тренируйте внимание, запоминайте картинки. Играйте со своими детьми в Доббль. И дети будут счастливы и вам полезно!
А у вас бывают проблемы с памятью? Какие методики ее тренировки вы используете? Пишите в комментариях.