Во-первых, забудьте о вдохновении. Привычки более надежны. Привычка будет поддерживать вас независимо от того, вдохновляетесь вы или нет. - Октавия Батлер
Внести позитивные изменения в свою жизнь не всегда легко. В конце концов, существует так много привычек.
Какие из них стоят усилий? Какие из них внесут наибольшую разницу в вашу повседневную жизнь? Вот 8 привычек, которые принесут положительные изменения и которые стоит развивать. Они улучшат ваше психическое и эмоциональное здоровье.
1. Цените и будьте благодарны
Мы по природе склонны концентрироваться на негативном. Это просто имело смысл для нашего выживания как вида, но сегодня это гораздо менее полезно, чем в прошлом. Сосредоточенность на негативном может заставить нас принимать как должное все, что мы имеем.
Если вы будете практиковать благодарность, у вас выработается привычка замечать хорошие вещи в вашей жизни и ценить их более глубоко.
2. Забота о себе
Забота о себе включает в себя различные практики, от улучшения сна до медитации. Однако в целом это означает делать то, что помогает вам отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией. Вы должны стремиться к тому, чтобы в день у вас было как минимум два-три занятия, которые помогают вам чувствовать себя лучше.
3. Регулярно расставляйте приоритеты
Легко потерять из виду то, что имеет наибольшее значение. Жизнь со всеми ее отвлекающими факторами просто мешает. Это значит, что одна из хороших привычек, которую следует выработать, - это разобраться в своих приоритетах, решить, что для нас сейчас главное, и посмотреть, соответствует ли этому значению наш распорядок дня.
Например, если вы ставите во главу угла здоровье, но каждый день проводите перед телевизором, это явное несоответствие, и вам, возможно, нужно включить физические упражнения в свою жизнь.
4. Создайте сильную профессиональную сеть
Работа в сети - это не одноразовое занятие, а скорее привычка. Наши профессиональные связи могут существенно повлиять на возможности, которые мы можем получить.
Возьмите за привычку налаживать связи! Вы можете наладить профессиональные связи с людьми через социальные сети, профессиональные мероприятия и многое другое. Работайте над тем, чтобы произвести положительное впечатление при знакомстве с новыми людьми, а также над тем, чтобы установить связь.
5. Инвестируйте в три столпа здоровья
Наше здоровье основано на трех привычках: как мы спим, как мы едим и как мы занимаемся спортом. Это основные элементы, на которых следует сосредоточиться, чтобы сохранить наше физическое и психическое здоровье.
Подумайте, какие привычки лучше всего подходят именно вам, чтобы вы могли правильно питаться, хорошо спать и иметь комфортный уровень физической активности. Всего лишь эти три вещи помогут вам чувствовать себя намного лучше.
6. Живите настоящим
Настоящее - это все, что у нас есть, поэтому мы должны помнить о нем. Стараться уделять больше внимания и культивировать осознание "здесь и сейчас" - одна из лучших привычек, которые можно развить, потому что это позволяет нам ценить и наслаждаться этим. Наша жизнь не пройдет мимо нас, если мы научимся присутствовать в ней.
7. Проводите больше времени с другими людьми
Наши отношения - это то, что делает нас счастливыми, часто даже больше, чем другие факторы. И все же мы часто предпочитаем другие вещи любимым людям. Отличная привычка - проводить больше времени с теми, кто нам дорог, и меньше времени уделять тому, что не имеет значения.
8. Научитесь использовать "да" и "нет
Говорить "да" может открыть дверь к новому опыту и большему счастью. Оно может вывести нас из зоны комфорта и помочь открыть для себя новые ощущения, новые источники радости. Однако научиться говорить "да", никогда не говоря "нет" - это верный путь к выгоранию и усталости. Мы должны научиться различать ситуации, которые могут обогатить нас, и те, которые нас разочаруют.
Наше "нет" - это главный инструмент для установления границ, защиты себя и заботы о своем благополучии. Научиться находить баланс между "да" и "нет" - одна из лучших привычек, которые мы можем выработать.
Вот 8 привычек, которые обязательно улучшат качество вашей жизни. Посмотрите, какие из них могут существенно изменить вашу текущую ситуацию, и начните вырабатывать привычку, которая поможет вам уже сегодня.
