«Чувствую себя плохо уже давно. Ничего не хочется делать. Вроде бы все в жизни неплохо. Есть небольшой бизнес, красавица жена, дети. А вот настроения нет никакого. Знакомые говорят: «Да ты с жиру бесишься!» Им меня не понять. Не знаю, что же мне делать, если у меня депрессия уже давно. Может лекарства какие попить? Делами совсем заниматься не хочется, хожу как робот какой-то. Жена обижается, что не уделяю ей внимания. А мне вообще не до чего. Помню себя молодым, все время хотелось чего-то. Были мечты, планы. Со временем от многого отказался. Возможно, если бы у меня была возможность заняться чем-то другим в жизни, я бы сделал это. Кажется, что после 45 лет уже поздно. Да и партнеры по бизнесу не поймут, что я бросил прибыльное дело ради какой-то юношеской мечты. Что делать, если мучает депрессия?»
С вами системный психолог Влад Светоч.
Следует различать клиническую депрессию и депрессивное состояние. В первом случае речь идет о психическом заболевании, которое необходимо лечить. Лечение депрессии обычно сводится к назначению лекарственных препаратов, хотя этого недостаточно, поскольку не затрагиваются ее причины. Необходима коррекция на уровне мировоззрения, ведь именно образ мыслей как раз и является источником депрессии. В качестве характерных симптомов депрессии можно выделить сниженный фон настроения, замедление темпа мышления и физической активности. Существенно сужается круг интересов, многие жалуются на потерю смысла жизни. Когда речь идет о депрессивном состоянии, симптомы депрессии носят менее выраженный характер. Хотя и при этом необходима системная работа над собой. Ведь проблемы с течением времени имеют тенденцию лишь накапливаться.
Судя по всему, Вы с ностальгией вспоминаете себя в юности. Действительно, это прекрасный период, когда многое кажется по плечу. Со временем люди обрастают множеством ограничителей и попросту отказываются от реализации того, о чем мечтали. Как и большинство людей, Вы ограничиваете себя, когда утверждаете, что уже поздно что-то менять в своей жизни. Помните, никогда не поздно делать то, что Вы действительно хотите. Тем более что возраста нет, есть только состояние организма. Ничто и никто не может ограничить свободу человека, кроме него самого.
Вероятно, Вы устали от стабильной и размеренной жизни. Когда человек постоянно вынужден бороться за выживание, зарабатывая себе на хлеб, у него просто нет времени унывать и жаловаться на плохую судьбу. Вероятно, поэтому Ваше состояние понятно далеко не многим. Иногда необходима своего рода встряска, чтобы вновь радоваться каждому дню.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут Вам
- Полюбите себя и окружающий мир. Истинная любовь безоценочна и безусловна, она просто есть. Нельзя себя любить за что-то, за какие-то достижения. Помните, Вы представляете наивысшую ценность сами по себе.
- Освободитесь от ограничителей, нет ничего невозможного. Вы можете все, что хотите. Но для того чтобы осуществить желаемое, необходимо захотеть этого на 100%. Ну и конечно не забывайте о том, что для реализации желаний, нужно действовать в выбранном направлении.
- Научитесь ценить каждый момент своей жизни. Целое состоит из мелочей. Большое счастье состоит из кусочков счастья. Получая удовольствие от моментов настоящего, Вы заметите, как прекрасен этот мир.
В моей книге "Метаморфозы наших мыслей" Вы сможете найти систему по изменению своего мировоззрения. В ней подробно изложены методики, которые при правильном применении дают потрясающие результаты.
Оригинал статьи размещен здесь: https://oncopsychotherapy.com/testimonial/chto-delat-esli-u-menja-depressija/
Будьте здоровы и берегите себя!
ВЛАД СВЕТОЧ, доктор психологии (Psy.D), системный онкопсихолог
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Почитайте еще статьи на эту тему: