Я предлагаю вам чек-лист, который поможет вам проверить, как у вас с самооценкой на сегодняшний день. Если вы обнаружили, что многие пункты у вас с ответом «нет», не расстраивайтесь! Это и будет вашей точкой роста, с этим можно и нужно работать и вы сможете это сделать! А я по мере возможности постараюсь помочь вам!
1. Сравниваете ли вы себя с другими? Если ваше кредо «Сегодня я лучше, чем вчера», вы смотрите на свои достижения, цените их и осознаете, что сегодня вы стали немножечко лучше, ставим плюс, если нет, ставим минус.
2. Достижения других - доказательство того, что так можно. Стимулируют ли вас чужие достижения двигаться к своей цели? Если да, хорошо.А если вы испытываете неприятные ощущения от успехов других – это признак низкой самооценки.
3. Все люди могут быть разными в разное время. Дели те ли вы людей на хороших и плохих, на бедных и богатых. Жизнь не статична. Каждый день происходят новые события, появляются новые возможности. Если вы это понимаете, с вашей самооценкой все в порядке.
4. Вы одинаково вежливо общаетесь с людьми разного статуса и положения. Если это так, то все ОК, если нет, ставьте минус и задумайтесь, как вы можете изменить это.
5. Вы учитесь у людей, которые вам встречаются. Если же вы думаете, что всё знаете и вас нечему научить, то это к сожалению стагнация и деградация. Жизнь не статична, она постоянно меняется, и если вы успеваете за потоком новой информации и знаний, тогда вам комфортно в этих современных реалиях. Вы чувствуете себя уверенно и с вашей самооценкой всё в порядке.
6. Я могу спокойно отказать, если это противоречит моим ценностям и убеждениям. Вы не боитесь говорить «нет». У вас нет страха не понравиться. Очень многие люди боятся сказать «нет», потому что не осознают свою ценность, и ждут одобрения других людей. Они откладывают свои дела, делают то, что не хотят, им легче отказать себе, чем другому человеку. Проще говоря, они позволяете собой манипулировать. Если это про вас, подумайте над этим и помните это ваша точка роста, всё можно изменить!
7. Я допускаю, что могу кому-то не нравиться и это абсолютно нормально. Нравиться всем невозможно.
8. Мой выбор не зависит от других людей. Если вы постоянно пытаетесь соответствовать моде, трендам, чьим-то ожиданиям, то с самооценкой не все в порядке. Вы пытаетесь поднять её за счет внешних факторов, что является гиперкомпенсацией. Это стоит про себя знать и стоит над этим поработать.
9. У меня есть собственное мнение. Я могу его легко донести, но при этом, я не буду доказывать его и навязывать окружающим. Я легко принимаю и чужое мнение. Когда у вас все в порядке с вашей самооценкой, вам не нужно ничего никому доказывать.
10. Я никогда не буду шутить над недостатками других людей и обесценивать их достижения.Обесценивание – это гиперкомпенсация. Мы компенсируем то, чего у нас не хватает, как-бы говоря «А я зато лучше!».
11. Я принимаю себя в разных состояниях, понимая свою ценность. Независимо от того поправились вы или похудели, выспались или нет, получилось у вас или не получилось, вы всегда остаетесь ценной. Вы не начинаете себя ругать и грызть. А если вы это делаете, значит у вас к себе любовь с условиями, а это не является признакам здоровой самооценки.
12. Я питаю тело и душу лучшим для себя. От нелюбви к себе люди засовывают в себя мусорную еду. Подумайте об этом! А что же такое питать душу лучшим? Вы окружаете себя позитивными людьми, задумываетесь над тем на кого вы подписаны, что вы читаете, что изучаете, какие фильмы смотрите, какую музыку слушаете. Все это влияет на ваши нормы и установки, помните об этом!
13. Я постоянно продолжаю учиться и развиваться. « Мне нечему учиться. Я итак все знаю!» -это признак низкой самооценки.
14. Я легко говорю комплименты и восхищаюсь другими людьми. Если вы замечаете сильные стороны других, восхищаетесь ими, у вас все в порядке с вашим внутренним состоянием.
15. Я разрешаю себе и другим допускать ошибки. Если для вас ошибка - это конец света, то вам необходимо подумать над тем, что ошибка - это точка роста, это просто вариант того, что вы попробовали, у вас не получилось, зато вы приобрели опыт.
16. Я легко прошу прощение. Для многих просить прощения очень трудно. Если у вас просить прощения равно унижаться, это значит вы нашли еще одну точку роста и с этим можно работать. Если вы спокойно осознаете свои ошибочные действия и просите за них прощения, у вас всё в порядке.
17. Я никогда не обижаюсь на других и не виню себя. Вы просто делаете вывод из сложившейся ситуации, совершает действия, направленные на разрешение этой ситуации и в дальнейшем не допускает такого во взаимоотношениях. Вот это конструктивно, а обижаться деструктивно, это ни к чему кроме невроза не приведёт.
18. Я легко делюсь с людьми полезными вещами. Когда человек понимает, что он бездна полезной информации, что чем больше он отдает, тем больше получает – это про здоровую самооценку.
19. Я благодарна миру за все, что имею. Любовь и благодарность – это самые созидающие чувства. Когда вы благодарите, ваш фокус внимания на том, что у вас уже есть, вы понимаете, что живете в изобилии и к вам приходит всё больше и больше благ. Если мы фокусируемся на том, чего нет, мы сливаем свою энергию в пустоту.
20. Я доверяю миру. Огромное количество людей хотят все контролировать. Стоит научиться выключать контролера и отпускать ситуацию. Многие люди накручивают себя и доводят до паники.
Ну что, подведем итоги!
Теперь вы знаете свои плюсы и минусы и видите над чем нужно работать. Помним, что здоровая самооценка – это когда ты знаешь свои сильные и слабые стороны. Ты опираешься на свои сильные и,зная свои слабые стороны,не занимаешься "самозакапыванием", а работаешь с ними.
Очень буду рада, если в своих комментариях вы поделитесь свои результатами.