Спасибо за внимание!!! Оставляйте комментарии и критикуйте!!!
- Витамин А (ретинол) - один из самых необходимых витаминов для человека, относится у группе жирорастворимых.
- Польза витамина А : 1) Улучшает зрение , а именно фоторецепцию , так как ретинол необходим для синтеза зрительного пигмента в сетчатке. 2) Необходим для формирования костной ткани. 3) Необходим для иммунной системы, так как отвечает за повышение барьерных функции слизистых оболочек, увеличение фагоцитарной активности лейкоцитов и многие другие неспецифические факторы. 4) Необходим для кожи , а именно восстанавливает ткани эпителия , поэтому витамин А включают в комплексное питание при практически всех кожных заболеваниях. Также витамин А ускоряет регенерацию кожи при ранах и ожогах 5) Необходим для сперматогенеза, поэтому мужчинам для того , чтобы не было проблем с потенцией обязательно надо включать в состав питания продукты богатые витамином А.
- Продукты богатые витамином А: морковь, тыква, зелёный лук, петрушка, абрикосы, яблоки, перец, брокколи, шпинат, дыня, арбуз, рыбий жир, печень, сливочное масло, яичный желток и т.д.
- Как следует потреблять продукты богатые витамином А?! Так как витамин А является жирорастворимым витамином , то для его усвоения необходимы жиры!!! Поэтому если съесть сырую морковь, то вы не получите витамин А в полном объеме, а если сделать салат из моркови с какой-либо жирной заправкой, например, сметана, масло, то витамин А усвоется в полной мере.
Спасибо за внимание!!!
Оставляйте комментарии и критикуйте!!!