Наверняка ты наслышана о такой модной теме, как «детокс», другими словами, очищение кишечника или выведение шлаков и токсинов. Мы уверены, что с нынешним ритмом и условиями жизни эта процедура необходима каждому человеку, ведь токсины содержатся и в воздухе, в еде, в бытовой химии и даже в антиперспирантах, которыми мы пользуемся каждый день. Как можно почистить организм самостоятельно в домашних условиях читай в этой статье.
Что такое детокс?
Детокс – это система питания, главной целью которой является очищение организма от токсинов. Само название происходит от слова «детоксикация». Это не значит полный отказ от еды и водная диета. Хотя детокс и подразумевает ограничение некоторой, особо вредной для организма пищи. К ней относятся фастфуд, алкоголь или кофе. У каждого свое понятие «детокса»: кто-то видит его как диету на смузи, кто-то – как голодание (чего категорически делать нельзя), а кто-то – как временное ограничение отдельных продуктов.
Если ты сомневаешься, нужен ли он тебе, то прочитай нашу статью «Кому нужен детокс?». Там есть список симптомов, которые сигнализируют о том, что пора что-то поменять в своем рационе.
Так что же есть и пить?
1. Вода. Это лучший продукт для очищения организма. Главное условие - откажись от газировки и сладких напитков.
2. Зелень и зеленые овощи. В них содержится большое количество витаминов группы В, необходимых для детокса.
3. Бульон, сваренный на кости. Это отличный источник аминокислот и минералов. Глутамин, содержащийся в составе такого бульона, участвует в детоксикации печени. Помимо этого, в нем есть такие вещества как глицин, таурин, пролин и лизин.
4. Ешь больше овощей и фруктов. Особенно хорошо организм от токсинов очищают свекла, чеснок, капуста, чернослив и ягоды.
Правильное питание – это только часть успеха при очистке организма. Токсины также выходят и через пот, а для этого нужны регулярные физические нагрузки. Все до невозможности банально – красивое и здоровое тело достигается спортом и качественной пищей.
Хочешь узнать подробнее, как питание влияет на состояние кожи и тела? Тогда приходи на марафон «Расцветай». Помимо блоков, направленных на очищение организма, ты узнаешь о секретах по уходу за волосами и самых эффективных упражнениях для осанки. Подробнее читай на странице марафона.