Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами пилатеса, как метода фитнеса для ума и тела, Вам стоит обратить внимание на то, какие продукты помогут чувствовать себя лучше и быстрее достичь желаемых результатов.
Перед занятием пилатесом.
Хороший выбор для приема пищи перед тренировкой - сложные углеводы и нежирные белки с небольшим количеством высококачественных жиров. Они помогут Вам поддерживать энергию на протяжении всей тренировки.
Поскольку в пилатесе особенное внимание уделяется мышцам живота, нужно убедиться, что любая еда, которую Вы съели до начала упражнений, полностью переварится.
Несколько рецептов для небольшого обеда перед пилатесом:
✔ Йогурт с фруктами или небольшая порция овсянки.
✔ Банан или смузи.
✔ Удобным вариантом может стать протеиновый коктейль.
Независимо от того, что Вы едите, специалисты по питанию рекомендуют подождать два часа после еды перед началом упражнений. Если прошло больше трех часов с тех пор, как Вы поели, лучше съесть хотя бы легкий перекус, чтобы Ваша энергия не закончилась в середине тренировки.
Пилатес относится к упражнениям легкой и средней интенсивности, которые не вызывают потребности в специальных спортивных напитках, поэтому вода - лучший выбор. Обязательно выпейте стакан воды за 30 минут до тренировки и два стакана в течение 30 минут после.
После занятия пилатесом.
Нужны питательные вещества для укрепления мышц и восполнения энергии. Например, зеленый смузи, богатый белками, рыба или индейка, цельнозерновые.
Если у Вас есть цель похудеть, то рацион питания и количество потребляемых калорий необходимо рассчитывать более индивидуально с учетом всех особенностей организма и образа жизни.
Не забывайте, что снижение и поддержание здорового веса - это комплексный подход:
✔ Очищение организма.
✔ Физические упражнения.
✔ Питание.
✔ Массаж.
✔ Мотивация.
Занятия пилатесом будут вдохновлять Вас подпитывать свое тело правильной пищей, устраняя при этом пустые калории и увеличивая скорость обмена веществ. Формирование правильной осанки улучшит работу ЖКТ и водный баланс, и позволит запустить процесс жиросжигания уже через 10 дней после начала тренировок.
С чего начинать процесс похудения, Вы можете прочитать в нашей статье.
Чтобы узнать больше о наших студиях пилатеса, переходите на сайт artofpilates.ru
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео и статьи.