👉 Сегодня у нас третий урок (из семи) по укреплению УВЕРЕННОСТИ.
Давайте продолжим.
👉 Вы приняли решение, начали делать и наблюдали за своими мыслями, эмоциями и телом.
Поделитесь в комментариях КАК и ЧТО у вас получилось❓
Со всеми нами бывает, что начали, но бросили, не доделали и мысли стали мрачными: ”Ну вот, как всегда! У меня не получается! И не получится! У меня нет силы воли! У меня нет способностей. Я не правильно сделала.”
Или такие: “А вон у других! И то и се и это, и быстро все получается".
👉 Ярлыки на себя и сравнение с другими - все знают, что это не очень поддерживает, но все равно так делают )) Увы.
Ну и мышление подстраивается под этот ярлык.
✨“Сами по себе вещи не бывают хорошими или дурными, а только в нашей оценке.”✨Уильям ШЕКСПИР
👉 Итак, у вас есть привычка оценивать. Есть❓
Это не хорошо и не плохо.
К примеру, необходимо закончить дела/проект/задание и вам нужно оценить сколько времени у вас на это есть/осталось.
👇 Есть два варианта:
• вы думаете - “... один день и важно адекватно распределить время, возможно делегировать задачи, отказаться от ненужного”;
• вы паникуете/обвиняете себя - “...все пропало, это ужас, я опять провалюсь, я могу опозориться… опять дотянула до последнего…"
🔥 ВАЖНО! Паническо-обвинительные мысли лишают энергии, здравомыслия и уверенности. И в результате происходит все по вами заданному сценарию. И остается только сказать: “Я так и знала!”
И мы переходим к третьей точке опоры - ЦЕНИТЬ (вместо постоянно сравнивать, оценивать и вешать ярлыки).
Это значит - ПРИЗНАТЬ, что вы (как и все мы) просто находитесь в процессе развития.
👉 А развитие заключается в умении управлять своим мышлением.
Какие из этого можно сделать выводы?
1. Шаблон мышления - бесконечное оценивание и негативный внутренний диалог в отношении себя и других, заставляет вас испытывать чувство неуверенности в собственных силах.
2. Ценить СВОЙ процесс развития и начать брать под контроль свои мысли - придает уверенности в своих силах.
👇👇Практика 👇👇
Выявлять и отслеживать. Противоядие против токсичного оценивания.
Задание - отслеживать свой негативный внутренний диалог и преобразовывать его.
Просто аффирмация: “Я самая обаятельная и привлекательная” здесь не сработает.
Надо, по-настоящему, брать под контроль свои мысли.
Вот вам один из шаблонов как это можно делать:
• “поймать себя” на негативном диалоге,
• проговорить - “я ценю свой путь роста и развития”,
• теперь надо выявить, что в ситуации (в которой вы себя критикуете) у вас получилось сделать (перечислите),
• что не удалось (перечислите),
• напишите чего вам не хватило, каких ресурсов (времени, энергии, возможно каких-3то компетенций),
• теперь составьте план - что в следующий раз вы сделаете по другому,
• напишите, что показала данная ситуация вам - чему стоит еще научиться (возможно делегировать часть дел или научиться говорить нет),
• и напоследок - “я ценю свой путь роста и развития”.
После такой проработки вы ТОЧНО, будете чувствовать себя увереннее.
🔥 ВАЖНО! Вы будете становиться более уверенными в себе, когда начнете эффективно управлять своими мыслями и привычками.
Развиваем привычку ЦЕНИТЬ.
P.S. В среду будем говорить о победах!
P.P.S. Вы наверное уже поняли)) что нет “волшебных таблеток”))).
Создание уверенности в себе это процесс. Делайте упражнения и делитесь результатами 💚
Хотя одну замечательную фишку я вам расскажу в уроке 5. Ожидайте!)))