11.Выправление,исправление осанки в дверном проёме

12 июля 202112 июл 2021

157

~1 мин

1.Встаём у дверного проёма. 2.Поднимаем руки вверх,кладем кончики пальцев обеих кистей на верхнюю часть дверного проема и опираясь на них прогибаем плечевой пояс вперед,а отталкиваемся пальцами назад 25 раз. 3.Опускаем руки вниз до уровня плеч,опираемся ладонями о косяки.Делаем пружинистые прогибания тазом вперед-назад 25 раз. 4.Теперь опускаемся вниз,изворачиваем кисти рук от себя и цепляемся ими за косяки,глубоко приседаем,опираясь на пятки 25 раз. Поднимаясь,повторяем упражнения в обратном порядке,таким образом будет совершон замкнутый цикл,сначала опускаемся вниз,потом вверх для исполнения этих упражнений.Такая гимнастика расслабит позвоночник,укрепит мышцы спины,исправит смещения в позвоночнике,попутно будет избавлять от общего остеохондроза.Таких проходов через дверной проем можно осуществлять до 3 раз в день,или по необходимости.

1.Встаём у дверного проёма.

2.Поднимаем руки вверх,кладем кончики пальцев обеих кистей на верхнюю часть дверного проема и опираясь на них прогибаем плечевой пояс вперед,а отталкиваемся пальцами назад 25 раз.

3.Опускаем руки вниз до уровня плеч,опираемся ладонями о косяки.Делаем пружинистые прогибания тазом вперед-назад 25 раз.

4.Теперь опускаемся вниз,изворачиваем кисти рук от себя и цепляемся ими за косяки,глубоко приседаем,опираясь на пятки 25 раз.

Поднимаясь,повторяем упражнения в обратном порядке,таким образом будет совершон замкнутый цикл,сначала опускаемся вниз,потом вверх для исполнения этих упражнений.Такая гимнастика расслабит позвоночник,укрепит мышцы спины,исправит смещения в позвоночнике,попутно будет избавлять от общего остеохондроза.Таких проходов через дверной проем можно осуществлять до 3 раз в день,или по необходимости.