Вкусная и разнообразная пища , правильное питание как его сейчас многие называют сокращенно ПП , это все конечно прекрасно и здорово, сейчас модно держаться этого курса. Хотя правильнее все таки сказать не модно, а разумно, ведь питание и здоровье это не та сфера, где нужно стремиться за модой. Но иногда бывают такие дни,когда позволяешь себе лишнего, шашлычок на природе с семьей, пирожное в кафешке с подругой, шаурма со второй половинкой вечером, такие дни называются загрузочными,многие их так же именуют чит миллом (от английского словосочетания cheat meal - мошенничество с едой, но про это поговорим немного позже) Многим конечно удается балансировать между этими соблазнами, а у некоторых частенько что-то идет не так,как хотелось бы и тогда появляются ОНИ...лишние килограммы. Чего греха таить это страх многих девушек и когда он становится реальностью приятного мало, ведь лишний вес это не только проблемы со здоровьем, для многих это оборачивается ухудшением самооценки и настроения, уже не хватает совершенно сил и энергии на новые свершения, а ведь согласитесь это не допустимо в 21 веке, когда жизнь вокруг просто бурлит событиями. Знакома вам такая ситуация? Нашли себя в этих описаниях и улыбаетесь? Очень хочется начать с чистого листа, но пока еще не знаете как? Тогда следующий шаг это как раз для вас .
Итак, кефирные дни, разберем по порядку что это такое.
КАК ЧАСТО? это пожалуй это самый задаваемый вопрос. Скажу сразу фанатизм здесь не допустим. Многие в погоне за стройной фигурой решают пренебречь чувством меры и начинают сидеть на кефире чуть ли не по несколько дней подряд. Это в корне не верный подход, в результате которого вы получите только слабость, головокружение и еще возможно не снижение а набор веса, плюсом к этому конечно будет депрессия и не дай бог проблемы со здоровьем, но нам же это не нужно, верно?Тогда мотаем на ус, такие разгрузочные дни мы можем позволить себе раз в неделю, это будет оптимально, реже можно конечно же, но чаще нет. Во-первых,наш организм имеет свойство привыкать к чему либо в короткие сроки и уже не получать от этого эффекта, так же будет и с кефиром. Во-вторых, если не есть много дней подряд вы рискуете замедлить метаболизм, а возвращение из длительных голодовок это вообще отдельная тема на грани с медициной.
В КАКИЕ ДНИ? Лучше не устраивать себе такие разгрузки в критические дни, т.к организм уже испытывает определенный стресс и ему нужна сытая и здоровая пища,чтобы этот трудный период пережить, поэтому не надо насилия над собой, кефира будет маловато. В остальном выбирайте для себя любой удобный день и дерзайте, хотя лично я всегда стараюсь это делать в рабочие дни, потому что здесь важен временной интервал,а в выходные его сложновато соблюдать.
СКОЛЬКО И ЧЕРЕЗ КАКОЙ ОТРЕЗОК ВРЕМЕНИ? Допустимо от 1л до 1.5л, это как раз оптимальный объем который вы сможете пить через каждые 2 часа. Такой литраж и отрезок позволят вам не испытывать острое чувство голода и зацикливаться на еде, мозг при этом будет нормально работать и вы будете чувствовать бодрость в течении дня, финальный прием кефира лучше сделать не позднее 18.00, помним что вечером жидкость только задерживается в организме и не идет на пользу.
КАКОЙ ИМЕННО КЕФИР ВЫБРАТЬ? Как рекомендуют эксперты лучше взять кефир с маленьким сроком годности, т.к в нем больше полезных веществ, он считается более живым. Но я пробовала и стандартные варианты в бутылках разных брендов, эффект тоже есть, главное брать как можно меньший процент жирности.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ? Накануне вечером лучше не есть слишком жирную и соленую пищу, чтобы процесс шел легко и шлаки выводились как можно быстрее.
СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ ЗА ЭТОТ ДЕНЬ? На самом деле ответ очень обширен да и мы все разные и по росту и по весу и по соотношению жировых и мышечных тканей, но в принципе может уйти от 500 гр до 2 кг, а это уже солидное начало для новой жизни, не так ли?
КАКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ? Любые хронические заболевания, а особенно органов желудочно-кишечного тракта. Если они у вас имеются, лучше к таким дням приступать только после консультаций с врачом. Так же не стоит устраивать такие дни при непереносимости лактозы. Подросткам тоже не рекомендуют такие мини-диеты.В остальном велком как говорится, при правильном подходе не должно возникнуть нюансов. Так же стоит смотреть именно на свое самочувствие, если почувствуете излишнюю слабость и дискомфорт, то можно к кефиру добавить отварную куриную грудку или рыбу, это насытит и не повредит.
ВАЖНО.
1. Кефир выводит из организма лишнюю жидкость, именно благодаря этому вы и увидите минус на весах.
2. Кефирный день помогает ускорить метаболизм за счет своей кисломолочной среды, это станет отличным стартом для ваших новых начинаний с чистого листа.
3. В кефирные дни лучше избегать физических и умственных перегрузок, чтобы не было острого чувства голода.
4. Кефирные разгрузки действуют более эффективно когда у вас есть избытки веса и жидкости в организме, если вы и так все время правильно питаетесь и не едите соленого и вес у вас минимальный для вашего роста то такие разгрузки можно использовать только в профилактических целях раз в месяц и не ждать, что за этот день вы потеряете несколько килограмм.
5. Но зато если у вас были активные выходные и вы злоупотребили вкусняшками то этот день поможет вернуть все на круги своя.
ПОДВЕДЕМ ИТОГ
Все слишком сложно, скажете вы, к чему такие жертвы?
Так вот, о хорошем - разгрузочный кефирный день это шикарный способ сбросить полтора килограмма абсолютно без вреда для здоровья, это раз. Вы будете чувствовать поразительную легкость не только в желудке но и на душе, а самое главное в мыслях. Вы знали, что кефир считается определенным антидепрессантом в своем роде? Поэтому вам будет обеспечено отличное настроение в течении всего дня! А значительная доза кальция и микроэлементов, которые содержатся в кефире помогут улучшить состояние волос и ногтей. Плюс ко всему напиток относительно не дорогой, поэтому доступен абсолютно всем желающим, в отличии от дорогостоящих коктейлей для похудения от модных брендов. Такая мини-диета дисциплинирует, а это самое важное, ведь на этом путь к преображению только начинается,а успешное начало как говорится это уже половина пути!
А теперь подумайте от какого еще продукта вы получите сразу столько бонусов и не навредите себе?
Исходя из личного опыта могу сказать одно, все у нас в голове, все мысли, желания, стремления,а тело это наша визитная карточка, наш организм и здоровье и самое важное богатство которым мы обладаем, поэтому нельзя допускать чтобы наши мысли были темными а тело не ухоженным. Держать себя в тонусе это не простая работа, но оно того стоит, ведь только человек довольный собой может быть нацелен на великие свершения и полон сил жить для себя и своих близких. А начать можно с малого, например с бокала кефира.
Дорогие мои, заботьтесь о себе, любите себя и инвестируйте в свое здоровье, впитывайте чужой опыт и охотно делитесь своим, никто нам не поможет кроме нас самих)
Если моя статья была вам полезна, буду благодарна, если вы поставьте мне лайк или поделитесь публикацией в социальных сетях. Подписка на мой канал позволит вам быть всегда в теме и не пропустить новые, интересные и полезные публикации 👍👍👍