Знакомы ситуации, когда на работе все достали, подруги не понимают, дети не слушаются и последней каплей в океане раздражения становится не с той интонацией сказанное «привет» от любимого мужчины? Потом в ход идут крики, скандалы и «сливы» всего накопившегося негатива на вторую половину. Что делать, чтобы такие неприятные ситуации остались в прошлом, объясняет практикующий психолог Элла Зубова.
Любые проблемы в отношениях начинаются с недомолвок или, наоборот, со слишком резких высказываний. Поэтому, чтобы не накалять обстановку, стоит сделать следующее:
- Выясните причину, почему вы срываетесь на своем молодом человеке. Ведь там, где есть «срыв», должны быть и «накопления». Отследите, бывают ли у вас недовольства, обиды или еще какие-то чувства перед тем, как вы теряете контроль над собой. Поразмышляйте, что мешает вам сразу говорить о том, что не нравится. Если же ваш мужчина попадает под горячую руку, и ему «прилетает» за других, подумайте, почему вы не высказываете свое недовольство истинному адресату и как это исправить.
- Устраните лишние эмоциональные нагрузки. Зависимость от настроения и ситуации, когда оно управляет вами, как правило, показывает, что вы эмоционально перегружены, концентрируетесь на негативе и не замечаете позитив.
Также чтобы избежать срывов, важно:
- меньше разговаривать в порыве злости;
- обсуждать неприятные ситуации лишь тогда, когда вы оба остынете;
- избегать в своей речи «болючих» слов, которые могут ударить по самолюбию мужчины;
- ставить себя на место партнера и доносить ему информацию так, как вы хотели бы получить ее сами;
- говорить о себе: «я чувствую», «мне (не)нравится», «мне хотелось бы» вместо того, чтобы «тыкать», критиковать и указывать на недостатки мужчины;
- разобраться, что происходит в паре: проанализируйте, в какие моменты вы срываетесь, как удается это обсуждать с партнером, беспокоят ли его ваши срывы, как он на них реагирует и как себя чувствует в эти моменты;
- ️говорить открыто о своих потребностях и узнавать, что нужно вашему мужчине.
Гармоничные отношения в паре — это 100-процентная работа каждого. Согласны?
Свои вопросы психологу можете оставить в комментариях, и мы разберем ваш случай.