Постарайтесь не замыкаться в себе. Вместо этого лучше побыть на свежем воздухе, пообщаться с друзьями. В замкнутом помещении негативным мыслям атаковать Вас гораздо проще.
Игнорировать подавленность - не самый лучший вариант. Это может затянуть процесс выздоровления.
Займитесь чем-нибудь, что у Вас хорошо получается. В этом заключается другой секрет как отвлечься от грустных мыслей. Согласно некоторым исследованиям, наши действия оказывают прямое влияние на душевное состояние.
Активная деятельность освобождает мозг от негатива и пессимизма.
Поэтому, если у Вас плохое настроение, разрешите себе "потратить" немного времени на занятия, которые, как может показаться, "не имеют смысла". Ведь, возможно, они приносят нам пользы больше, чем мы думаем.
Достаточно высыпайтесь. Иногда напряжённость только тормозит решение проблем. Если продолжать бороться с проблемой, есть вероятность загнать себя в угол, испортив настроение ещё больше, а трудность в итоге так и не будет устранена.
Почему бы просто не оставить всё как есть на некоторое время и хорошенько выспаться, чтобы освежиться? Разумеется, хороший сон не решит проблему, но он позволит на некоторое время отвлечься от забот, а после пробуждения, вполне возможно, найти решение будет проще.
Сон жизненно важен для каждого человека: он не только восстанавливает организм, но и является жизненно важным процессом для очищения мозга, нормализации душевного состояния. Большая часть стресса высвобождается через сон.
Поэтому, когда возникает проблема, не боритесь с собой и не думайте: "Я не усну, пока не закончу". Хорошенько выспитесь, обретите доброе расположение духа, и выход обязательно найдётся！
Берегите себя и будьте здоровы！
Оригинал:
1)如何摆脱情绪低落;
2)心情不好的时候，就去做这5件事.