Существует мнение, что люди изучают психологию, чтобы исправить себя. Неизвестно, насколько это верно, но почему бы вам не узнать кое-какие факты из этой науки, которые помогут стать лучше?
1. Восприятие - это не реальность.
То, что вы видите, слышите или пробуете на вкус, не является объективной истиной, но окрашено такими переменными, как ваши ожидания, чувства, атмосфера, в которой находитесь. Например, классическая музыка или рок - каждая по-своему “меняют” вкус напитка, который вы смакуете во время ее прослушивания и даже по-разному влияют на степень опьянения, если этот напиток алкогольный.
2. Ваш мозг фиксируется на том, к чему стремитесь.
Если вы сталкивались с новым словом, а потом вдруг начали слышать его повсюду, срабатывал эффект прицельного триггера. Когда у вас есть цель, мозг становится помощником в ее достижении и влияет на ваше восприятие, эмоции, мотивацию.
3. Группы устойчивы к изменениям.
Каждая отдельная личность может меняться, но группы - редко. Сплоченность сообщества укрепляет принятые внутри нормы, ценности, убеждения и даже роли его членов. Любое отклонение представляет угрозу. Это делает группы устойчивыми к изменениям, и люди, которые указывают на недостатки или демонстрируют нестандартное поведение, часто негативно оцениваются остальными.
4. Привычка всегда сильнее, чем намерение.
Взгляните на свои нынешние привычки. Спросите себя: вы делаете что-то просто потому, что это привычка, или потому, что это действительно хорошая и значимая вещь для вас? Правда в том, что, как только что-то вошло в привычку, любое намерение поступить иначе становится трудным. Чтобы избавиться от вредных привычек, важно формировать полезные.
5. Люди не очень хорошо осознают себя
Есть много вещей, которые люди не могут знать о себе или даже не хотят позволить себе знать. Вы находитесь в центре собственного опыта, окрашенного эмоциями, обоснованными убеждениями и защитными механизмами, что затрудняет восприятие себя такими, какие вы есть на самом деле. У вас ограниченные когнитивные ресурсы, вы лжете себе, чтобы защитить свое представление о себе, и в вашем бессознательном скрыто очень много всего. Вы не настолько знаете себя, как вам нравится думать.
6. Вы эволюционировали, чтобы делать ошибки.
Принимая решения, вы склонны полагаться только на одну часть информации, и обычно это та часть, которую вы узнаете первой по данному вопросу. Это называется эффектом привязки, и это всего лишь один из более чем ста когнитивных предубеждений, которые были выявлены.
Когнитивные предубеждения - ошибки в мышлении, которые искажают восприятие и принятие решений. И вы действительно эволюционировали, чтобы совершать такие ошибки. Вернее, изменились предубеждения для того, чтобы упростить обработку информации. Когда у вас нет времени или энергии, чтобы рассмотреть все связанные переменные, они действуют как эмпирические правила, то есть, данные, которые вам уже известны из собственного опыта.
7. Добровольное воздействие - единственный способ преодолеть страх
Вы не можете убедить себя не бояться. Часть мозга, которая обрабатывает страх, не понимает языка, она распознает только опыт. Исследования показывают, что единственный способ преодолеть страх - это приучить свой мозг перестать посылать сигнал страха, когда нет никакой опасности.
Первая часть этого упражнения состоит в том, чтобы разбить страх на более мелкие части. Вторая часть - противостоять страху, не отвлекаясь на другие мысли. Вам нужно показать своему мозгу, что все в порядке. Сосредоточьтесь на этом. И когда мозг почувствует, что ничего плохого не происходит, перестанет посылать сигнал страха.
8. На то, каким станет человек влияет не только гены и воспитание
В течение десятилетий психологи спорили, что на личность влияет больше: наследственность или социальная среда. Наконец, они пришли к логическому выводу, что характер формирует и то, и другое. Однако исследования также показали, что существует и третий фактор, определяющий результаты нашей жизни.
Близнецы, например. имеют одинаковые гены и одну семью. Но они все же вырастают разными. Потому что существуют еще и уникальные факторы окружающей среды, говоря проще - случайности, разные обстоятельства, происходящие в течение жизни.
9. Вы можете изменить свое прошлое, изменив отношение к нему.
Наличие воспоминаний о чем-то не обязательно означает, что это произошло. Точно так же то, что что-то произошло, не означает, что ваша память об этом останется неизменной навсегда. Память податлива, и вы не только можете вернуться в прошлое, но и можете трансформировать его. Вспоминая событие, вы можете изменить его значение. И со временем это может изменить саму память. То, как вы интерпретируете что-то, влияет на то, как вы чувствуете и действуете по отношению к этому в будущем.
10. Люди сначала действуют, а потом рационализируют свое поведение.
К удобным объяснениям следует подходить с осторожностью. Особенно, если они ваши собственные. Решая что-то сделать, вы находитесь под влиянием привычки, окружающей среды, инстинкта, норм и так далее. Это означает, что вы часто не знаете, почему вы действуете так, как вы делаете, но вы думаете, что делаете, когда объясняете это себе.
Это, однако, не означает, что вы действуете на основе чистой иррациональности, потому что в процессе рационализации рациональное мышление также включено. Но это означает, что вы думаете, что рациональны, когда на самом деле это не так.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"