Качество вашего мышления определяет качество вашей жизни.
Каждое утро, когда мы просыпаемся, нас снова и снова одолевает непрекращающаяся болтовня ума. У кого-то это происходит в форме планирования дел на день. У других это могут быть просто случайные мысли, роящиеся в сознании. Многие пытаются избежать и того, и другого. Но, несмотря ни на что, мысли появляются, как только мы просыпаемся.
Наш ум качает мысли, как сердце качает кровь. Осознает ли человек их или нет — они есть. Может быть, стоит почаще обращать на них внимание?!
Многие хотят просто избавиться от мыслей. Но, к сожалению, мы не волшебники, и поэтому должны научиться жить с мыслями.
Мысли существуют не просто так. Это часть того, что делает нас людьми. Мы можем многому научиться, просто обратив внимание на то, о чем думаем. Но, похоже, большинство людей сегодня просто хотят избежать своих мыслей.
Есть, например, такое понимание медитации, как “противоядия” для мышления Это ошибочное мнение. Даже если ежедневно медитировать на протяжении нескольких лет, ваши мысли останутся в вашей голове, никуда они не денутся. Кроме того, истинный учитель медитации скажет: избавление от мыслей не является целью практики.
Медитация действительно помогает в мышлении. Но совсем не так, как некоторые думают. Во-первых, практика, работающая с глубинами сознания, меняет отношение человека к своим мыслям. Кроме того, это может помочь подавить те надоедливые негативные мысли, которые, кажется, иногда доминируют.
То, как вы будете относиться к мыслям, будет оказывать влияние на то, как сложится день. Осознанность поможет обрести свободу от привычных негативных реакций. Сначала проанализируйте: какие чувства вызывает у вас та или иная мысль, какие сюжетные линии в сознании она создает. Если это негатив, - отстранитесь, чтобы принять, что это не реально существующий факт — это просто мысль.
“Это просто мысль” - так просто и в то же время так глубоко. Способность осознать, что то, о чем вы думаете, не обязательно является “проверенным и истинным фактом”, а “просто мыслью”, изменит вашу жизнь. Это умение позволит стать наблюдателями мыслей, не принимающим за истину все, о чем думаете сами, и что думают о вас другие. Позвольте мыслям просто приходить и уходить. Помните: “это всего лишь мысли”.
Осознанность - способность более ясно видеть то, что возникает в сознании. И эта способность реально меняет жизнь. Вместо того, чтобы воспринимать мысли, как неприятность, можно начать рассматривать их, как естественную и приемлемую вещь.
А теперь главное: нам всем нужно время, чтобы подумать. Не имеется в виду размышление или позволение своему уму блуждать, а стремление быть внимательными и любопытными по отношению к мыслям.
- Что они пытаются вам “сказать”?
- Почему какие-либо конкретные мысли возникают снова и снова?
- Являются ли они “истиной”?
- Что приходит на ум первым делом после пробуждения? И так далее.
Просыпаясь, не тянитесь за телефоном сразу, для того, чтобы отвлечься от надоедливых мыслей. Они существуют не просто так. Обратите на них внимание. Делайте это в течение дня. Как в случае со всеми полезными привычками это легче сказать, чем сделать. Потребуются время и дисциплина. Но, изменив отношение к собственным мыслям, вы сделаете еще один шаг к истинному благополучию.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"