Прочтите это и вы удивитесь, насколько быстро можно стать счастливее
Есть два вида несчастья.
- Первый вид оправдан. Например, когда в разлуке вы скучаете по семье. Это имеет смысл, и на самом деле, без страданий не познать радости.
- Второй вид несчастья является неоправданным, и даже - глупым. Это те случаи, когда “из мухи делают слона”.
Чтобы стать счастливее, помните о привычках неоправданно несчастных людей и старайтесь избегать их.
1. Игнорирование известной цитаты Сенеки
Философ говорил: “Мы страдаем чаще в воображении, чем в реальности”.
Действительно, нередко вы переживаете от ситуаций, которые еще не произошли и, вероятно, никогда не произойдут. Поэтому, если беспокоит вымысел, который придумывает ваш мозг, напомните себе эту цитату.
Старайтесь оставаться позитивным, не позволяйте своему воображению заставить вас волноваться.
Конечно, все это гораздо проще сказать, чем сделать. Но со временем можно минимизировать этот вид страдания, а потом - и вовсе избавиться от него.
2. Сравнение себя с другими, когда сопоставление невозможно
Вот как выглядит классический тест на лекарства. Участвует две группы людей с одним и тем же заболеванием. Одной дают новый препарат, а второй - пилюлю без лекарства. И если участники из первой группы говорят, что лекарство им помогло, а вторые, наоборот, утверждают, что эффекта нет, вы делаете вывод, что препарат работает. Вуаля! Медицинский прорыв!
Однако это не так просто.
Прежде, чем вы сможете сравнить результаты между двумя группами, необходимо сделать сопоставление. Это статистический метод, при котором пациенты в обеих группах отбираются таким образом, чтобы их наблюдаемые характеристики совпадали.
Например, если одна группа полностью состоит из пожилых людей, а другая - из детей, то как вы ожидаете, что сравнение будет справедливым? При сопоставлении вы убедитесь, что обе группы выглядят как можно более похожими, и единственная разница между ними заключается в том, дают ли им лекарство или пилюлю без него.
Без сопоставления испытание препарата бесполезно.
Используйте эту аналогию в своей собственной жизни. Допустим, выдался плохой день. Что вы делаете? Поскольку вы не чувствуете себя продуктивным, открываете Instagram. И видите, как люди фальшиво изображают свою необычную жизнь. Все глубоко влюблены. Все путешествуют. У всех самые продуктивные дни. И у всех полно денег.
И вы сравниваете свое худшее с их лучшим. И чувствуете себя еще хуже. Но спросите себя, насколько это сравнение справедливо? Перестаньте сравнивать. Без сопоставления любые сравнения бесполезны.
Например, если вы расстраиваетесь, когда видите богатых людей, когда сами не в состоянии добиться и малой доли того, что есть у них. Но подумайте: насколько это сравнение справедливо? Вы же не учитываете преимущества, которые были у этих людей, например, состоятельных родителей, известность с детских лет и тому подобное.
Хотя сравнение с миллиардерами кажется глупым, факт в том, что все мы их делаем. И большинство страданий, вызванных сравнением, смехотворны. Так что, перестать сравнивать себя с другими. Да, это трудно. Но начните хотя бы с того, чтобы перестать сравнивать свое худшее с чужим лучшим. Это просто нечестно.
3. Привычка размывать границы в восприятии контроля
Представьте ситуацию: всплеск заболеваний COVID-19 в офисе. Некоторые из сотрудников получили положительный результат теста. Через некоторое время ещt несколько человек заболели. Оставшиеся здоровыми работники реагировали на ситуацию по-разному. Одни из них стали чрезмерно волноваться, вторые - оставались спокойными.
Оказалось, что люди, которые не переживали, до этого много читали о двойственности контроля. Этот принцип заключается в том, что все происходящее в жизни можно разделить на две категории: находящееся под нашим контролем, и то, на что влиять не в нашей власти.
Даже, если вы контактировали с больным человеком, подумайте: можете ли что-нибудь с этим поделать? Нет? - Тогда зачем беспокоиться?
Большинство людей имеют очень размытые определения того, что они могут контролировать. И всю свою жизнь действуют именно так. Вы должны понять, что беспокойство о том, что выходит из-под контроля, является ненужным страданием. И без этого будет лучше.
Как говорится в молитве о Безмятежности:
Боже, даруй мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы понять разницу.
4. Жизнь в отрицании
Забавный пример отрицания: компания друзей в баре. Двое из них вышли покурить, а третий отказался, объяснив это тем, что не курит. Однако через некоторое время “сдался” и присоединился к друзьям.
Все сталкиваются с проблемами. И это нормально. В этом и есть смысл жизни - разобраться с ними и выйти на новый уровень.
Однако при отрицании вы задачу не решаете, а убегаете от нее. Получается, что часто намеренно не принимаете существование проблемы, надеясь, что она исчезнет сама собой.
Отрицая проблему, вы как страус, который зарывается головой в землю. Он думает, что если он не видит врага, то и враг не видит его.
Когда вы отрицаете существование небольшой проблемы, она растет до тех пор, пока не становится подавляющей, неуправляемой. И эта разница между проблемой управляемой и проблемой от которой вы прячетесь — приводит к ненужному страданию.
Поэтому, если вы хотите прожить жизнь с наименьшим количеством ненужных страданий, вам лучше научиться принимать проблемы на ранних стадиях.
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"
P.S. Хотите стать счастливее и избавиться от чужих проблем в вашей жизни? Приходите на бесплатный марафон "Сила Рода"